莫文蔚传授独家美腿绝招 游泳瘦身必不可少

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作为一个明星，保持住一个窈窕的身材是必须的!在瘦腿美腿界名声甚好的要数莫文蔚了!尤其是那双以人为傲的修长美腿，让众多美女羡慕不已!这位修长美腿明星的瘦腿最快秘籍是什么呢?莫文蔚说，游泳减肥是我的固定课程，我这修长的美腿，让游泳运动减肥的贡献最大了!另外在游泳以后做一些仰卧起坐作为辅助，效果会更好!

莫文蔚推荐：游泳减肥，游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一，现在就让我们一起来看看莫文蔚使用的游泳减肥动作：

1.使用踢腿板

踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢，减少赘肉的形成。

2.快速短距离游

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

3.分时间段练习

像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

另外莫文蔚提醒：在游泳减肥的时候要注意，保证游泳运动的时间，但是禁忌游泳的时间过长，过长容易导致痉挛现象!

因为游泳运动在25分钟之后才开始消耗身体的脂肪，所以运动减肥一定要保证运动的时间要在半个小时以上，这样瘦身减肥的效果才会更加明显!

针对于游泳减肥运动，只要你的练习方法正确，想瘦下来拥有一个像莫文蔚一样的窈窕身材，并不是一件难事!游泳减肥运动贵在坚持，千万不要怕吃苦!