赵薇杨幂共聚《画皮2》 分享有效减肥瘦身经

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《画皮2》早已落下帷幕，赵薇已经是一位母亲，她是如何将身材恢复了昔日的窈窕呢?小花旦杨幂近期角色多变，但是她的身材永远不变，她又是是如何保持身材的呢?下面看看她们对自己瘦身秘方的分享吧！

赵薇

赵薇坦言，自己最不喜欢靠节食和服用药物来减肥，她遵循的是一种健康的瘦身模式。只要减过肥的女性都知道，减肥期间最痛苦的事情就是难以抵制美食的诱惑，节食的话，会导致精神不振、营养不良。吃减肥药嘛，副作用大不说，还特容易反弹。尤其是对于那些刚生完孩子的妈妈来说，减肥既要考虑健康，又要保证自己和BB的营养均衡，实属不易!

最后赵薇减肥还是请了专家制定了营养减肥食谱：

健康豆腐

材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

调味料：花生油、蚝油、太白粉。

作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。

碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。

热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。

放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可

功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。

美人出浴

材料：豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、香菜。

调味料：蚝油、香油、酱油。

作法：瘦绞肉加葱末、酱油、香油、及太白粉一起伴匀，虾子去头、肠泥及壳洗净、香菜洗净，剁碎备用。

豆腐切厚片，放在盘子上，中间挖一个洞，将瘦绞肉泥填入，上面放一只虾子。

蒸锅先预热，再将盘中材料移入锅中，蒸约10分钟即可取出。

热锅入蚝油、香油及二汤匙的水，待水滚后，入香菜伴匀，淋在蒸好的豆腐上即可。

功效：低油，但仍要适量取食。

温馨提示：赵薇减肥提醒大家不要追求减肥的速度，合理科学的减肥才是最重要的，身体的健康永远是在第一位的!

杨幂

减肥经验 一：用水来代替

你正在渴望某样东西。巧克力?冰淇淋?事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌一杯水来帮助你有饱食感。杨幂强烈推荐!

减肥经验二：有原则地进餐

杨幂每次进餐都十分的有原则，不会因为什么特殊情况而去破例。大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多，因为现代人经常聚会，一聚会如果你没有原则，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高热量的食物，这样对减肥来说是致命的，会导致你很久的努力化为泡影!

减肥经验三：蛋白质优先

杨幂说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。

减肥经验四：警惕低脂的陷阱

脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平。有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。杨幂眉飞色舞的介绍说。

这10个减肥瘦身的小经验是杨幂自己在日常生活中总结出来的，如果你能做到这些，那么你的个人习惯就已经起了一个质的变化，相信只要你坚持，在不久的将来你便自然的成为一个瘦身达人，不用过多的去羡慕别人的好身材，先从改变自己开始，改变自己的生活小习惯开始，加油!

减肥经验五：水果代替果汁

果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。这点又是杨幂的小秘诀之一。

减肥经验六：用走路消除

杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路。我们想一下：成年人平均一天走3000到5000步;按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步，如果你每天都有这样做，你的体重怎么可能增加?

减肥经验七：避开压力

压力是每个艺人每天都要面对的，杨幂十分擅长避开压力。她说，焦虑会将你引向零食。通常杨幂都会出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。

同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去，试着去避开生活中的压力，对减肥也会有不错的效果!

减肥经验八：适度纵容

如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。

对于甜点的忠告呢?杨幂这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。呵呵，杨幂的点子真是不错!现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了呢?

减肥经验九：调整步子

这又是杨幂的一个瘦身小秘诀哦!跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗?不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。很多人其实都不知道这点!

减肥经验十：用日记本来记录

杨幂建议：当你开始减肥时，要准备一个日记本，大约记下你吃的每样东西。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制，以便你有效的去控制饮食，改变你以往不良的习惯!

美女明星的减肥方法也不是很难的，最重要的是坚持，为了自己有个好身材，对自己狠点也是值得的！

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