韩国肌肉型oppa大盘点 如何速成肌肉男

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又一个韩国欧巴拐走了我们的女神。最近这两天关于宋欧巴和刘亦菲的恋情迅速占领了头条。一群宅男又要悲叹了……不过哀叹也是然并卵。宋欧巴专注好身材这么多年，连神仙姐姐都没能抵挡住他的魅力。不然你也练练嘛！

有颜有肌肉的宋欧巴跟神仙姐姐在一起了

最近几天关于宋承宪和刘亦菲的新闻迅速占领了头条。一个是国内公认的美颜小公主神仙姐姐，一个是韩国资深美男宋欧巴。想想也是天作之合。当然，听到这个消息肯定有一众粉丝、宅男要伤心欲绝了……又一个欧巴抢了你们的女神，但你看看欧巴身上的肌肉群，再看看自己自带的游泳圈……

什么穿衣显瘦脱衣有肉，对于宋欧巴来说这根本就不叫事儿！从最初的《蓝色生死恋》到现在将近40岁的年纪，宋承宪的颜值和身材不仅没有随年龄增长而走下坡路，反而变得愈发优质和成熟。难怪神仙姐姐都难以抵挡这种魅力，带欧巴一起回家了呢。

宋欧巴出手了还有各种欧巴的肌肉也做好准备了呢

看看近两年中韩恋的火热程度，汤唯、戚薇都已远嫁韩国。大表姐刘雯也在节目里跟崔始源欧巴甜甜蜜蜜……看这种趋势，未来难保还会有哪个有颜有肌肉的欧巴抢走你的女神呢！

苏志燮——好身材萌大叔

苏志燮大叔近来在中国也有活动。修长又健美的身材也是迷倒一众女粉丝。虽然不知道苏欧巴是不是有机会跟女神发展恋情，但这全身的好肌肉似乎也是准备好了的。

崔始源——好身材CP男主大表姐的绯闻男友

崔始源与大表姐刘雯的绯闻伴着综艺节目的播出愈演愈烈，甜蜜指数达到了5颗星。粉丝们也纷纷猜测两人是否能假戏真做，在节目外开展更美好的恋情。不过，这一切可能要等欧巴退伍之后才能见分晓吧！也许到那时又多几块腹肌也说不定呢！

金钟国——肌肉男绝对的肌肉男

这个肌肉男最近也是在各种中韩合拍的综艺中出现，也有跟熊黛林等女星的亲密合作。不过，金钟国似乎对尹恩惠情有独钟呢！

舍不得神仙姐姐？不如化悲痛为腹肌！

想拥有好身材，又不怎么运动？那你还是洗洗睡吧……其实想要变肌肉男也没那么难。只要找几项适合自己的锻炼方式，然后坚持就可以了。

速成肌肉男方法一：向下弯腰

要快速将自己打造成肌肉男，主要是锻炼自己的腹肌。而向下弯腰则是锻炼腹肌最简单的方法。具体操作如下：双腿并拢站立，手臂和头部自然下垂，腰部要向下弯，能双手出到底念白的最好，不能做到的也不要强迫自己。保持姿势一分钟后，伸展腰部和腿部的肌肉，每天坚持将该动作重复做三次以上。

速成肌肉男方法二：仰卧起坐

仰卧起坐也是一种锻炼腹肌简单易行的方法。但是锻炼的时候一定要求动作标准。建议起坐正常仰卧要慢吸气坐起，正常速度，不必太猛或过慢；躺下时候靠腹部控制，后背脊柱一截截放下，一个均匀缓慢的呼气完成平躺，后脑勺可以微微不靠地面。另外可以两手不抱头，轻捏住耳朵，可以避免手臂用力，双脚可以采取弯曲膝盖90°，双脚尖绷直轻触地面。

速成肌肉男方法三：游泳

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。（