脸美身也美 盘点韩国女星早春狂瘦减肥法!

导读: 地球人都知道,韩国多美女,而且个个都是身材火爆的美女。撇开韩国高超的整形术不说,韩国女明星是怎样减肥怎...

丝瓜网小编提示,记得把"脸美身也美 盘点韩国女星早春狂瘦减肥法!"分享给大家!

前段时间在微博上热议韩国明星Rain和金泰熙爆出已相恋,瞬间又激起大众对韩国美女的讨论。除了她们高超的整形术,窈窕的身材也是她们引以为傲的资本。除了严格控制饮食之外,运动健身是她们最主要的减肥方式,今天一起看看美女明星们的瘦身法吧。

1.尹恩惠

尹恩惠是BabyV.O.X的成员尹恩惠。曾经被称为“少女壮士”的尹恩惠,如今重获新生,也成为拥有苗条身材的魅力女人。原来54公斤的她,现在只有48公斤。尹恩惠采用的蛋白质为主的减肥食疗法:

A.睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物,不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

B.得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱,菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。

C.学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过,所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法,以低卡路里食物来做健康减肥

D.每天早餐一定要吃早餐,远离甜味、咸味、辣味的食物,不仅能减肥也对健康有益,真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃,而且每天不忘记吃维生素,这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。

E.每天维持低卡路里的餐饮之外还要进行运动,但工作忙碌的她只能在睡觉之前做按摩和半身浴,所以到沐浴商品店中买沐浴液成了她生活中的重要事项。

2、孙艺珍:在家每天做一小时柔软操

孙艺珍在电影《我的初恋女友》中显示了自己娇美性感的比基尼身材。内向性格的她不喜欢很多人一起学的运动或健身房,每天回家后会做1小时以上的全身操。用体操、呼啦圈、水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持自己弹力的身材。

3、李孝利:生食当早餐

李孝利目前在各种节目中当主持人,也代言了各种广告,她的减肥方法就是早餐吃生食粉,生食粉里加点蜂蜜,开始了生食减肥。第一个月早餐和晚餐都用生食,过一个月后只在早晨吃就可以了。如果一天三顿都吃生食,可能会容易反胃,因此建议可以先尝试一周左右在早上吃生食。

4、玉珠贤:以经络按摩瘦脸

带着单飞后的第1张专辑,出现在人们眼前的玉珠贤,让人们眼前一亮。瘦下来的脸和性感的身段的秘诀,来自经络按摩和健身操。特别是经络按摩是按压眼角旁的骨头,和脸颊周围的方法,可以纠正全身歪曲的关节,也可预防脸胖。

玉珠贤属于典型的容易发胖的体质,为了保持身材,她每天和妹妹跑到屋顶跳绳1000次,果然很快见成效。此外,玉珠贤还通过瑜珈从77尺码变身为44尺码。

5、宋允儿:每天早晨以PT操保持健康、苗条的身材

即使通宵拍摄,宋允儿也不会落下运动,勤奋运动是她保持身材的秘诀。每天早晨起来后,她都会做简单的PT操来放松身体。大概反复做1小时的跑步、原地跳、蹲起运动。在健身房则做跑步机和骑车运动来锻炼弹力身材。

6、金世雅:每天花2个小时跳爵士舞

以美丽身材出名的艺人金世雅,保持身材的秘密就是爵士舞。在纽约上大学时开始的爵士舞坚持到了现在。每天她都会利用2个小时跟随音乐跳舞,在扭动身材的过程中,身材自然地完美起来。除此之外,她每周去2~3次健身房,做40分钟的健美操和30分钟的跑步机,仰卧起坐做100下。

7、宋慧乔:甩除赘肉瘦身大作战

对策:哑铃运动 少喝水 严格的晚餐食谱

宋慧乔属于易胖易肿的体质,所以保持身材苗条,打造紧致有弹性的手臂是她的头等功课,每周2-3次哑铃运动和为防止水肿夜间少喝水,晚餐按规定的食谱摄取是瘦身的关键。

①弯曲手臂举哑铃

减去手臂赘肉打造纤细手臂曲线的动作,左右手各反复做20次。

1、坐在椅子上两脚分开,身体向前倾斜,左手扶在左腿上,右手向下伸直握住哑铃。

2、弯曲右胳膊肘举起哑铃朝向胸部后再慢慢放下来,这时要注意不要移动上半身和腿部,上述动作完成后换左手继续进行。

②手臂向后举哑铃

能使手臂后面的肌肉更加弹性紧致的运动,左右各反复做20次。

1、上半身向前倾,将右手向着左边抓住椅子,右腿膝盖跪在椅子上,左手握哑铃弯曲胳膊肘使手臂程直角。

2、将左手臂向后伸直再回到原位,反复20次后再换右手重复上述动作。

8、崔允英:练习瑜珈来变成美丽身材

比起健身器材,崔允英更加推荐瑜珈,她认为瑜珈可锻炼出线条美的肌肉。除瑜珈外,崔允英还喜欢健身器械、游泳等,是个运动迷。不论开始什么运动,她都会集中精神来去做。而且每次吃东西时都脑里也都会准确计算出热量,坚持在饮食上做调整。

9、卞贞秀:滚轴溜冰来锻炼身材

拥有完美的身材的名模边贞秀已经是两个孩子的母亲了,但仍然被很多人称赞身材。最近她喜欢上了滚轴溜冰,她觉得比起去健身房流着汗练习,这项运动更有意思,而且效果也更好。每周星期天她会滑40分钟左右,她认为此运动可以锻炼全身的肌肉,特别是回缩紧腹部到臀部、大腿的肌肉,对于减下半部是最好的运动。除滚轴溜冰外,一有空她就做健美操来放松。

10、金贞花:睡觉前的全身运动

拥有修长的腿、苗条的身材、漂亮外貌的金贞花平时不怎么运动。但是她的保持身材的秘诀在于勤奋的体操。她说最近为了拍摄动作片在学习武打动作,因此自然地能保持身材。平时她只要一有空就做跳绳、仰握起坐、跑步机,运动完后要多喝水来补充水分。

11、韩彩英:散步 有氧运动

韩彩英虽然拥有芭比娃娃一样的身材,但是小时候却是一个腿部肌肉很多的花样滑冰选手,所以在运动时更注重如何减去腿部肌肉并使之变的柔软,散步和有氧运动可以放松肌肉并且打造紧致纤细的腿部曲线。

①举哑铃蹲下起立运动

使大腿和臀部紧致有弹性的运动方法,每回20次,共做3回。

01、两脚撑开与肩同宽站立后,双手握住哑铃,手臂自然的放在身体两侧。

02、弯曲膝盖使身体向下移动,臀部向后翘,腰部要有紧张感,注意要弯曲至大腿与地面快平行时再起来。

②弯曲膝盖举哑铃

消除大腿和小腿的赘肉,打造笔直修长的腿部曲线,每回做20次,整体动作共做2回。

01、两脚撑开与肩同宽站立后,双手握住哑铃,手臂自然的放在身体两侧。

02、向前伸出左腿并弯曲膝盖使小腿和大腿程直角,挺直上半身,向后伸右腿并微微弯曲右膝盖使之碰触到地面后再站起来,两腿换方向再重复进行上述动作。

12、赵慧莲:生完孩子后用跆拳道和拳击来减了18公斤

已经生了两个孩子的韩国喜剧明星赵慧莲,仍旧保持着弹性、苗条的身材。她的减肥方法就是跟随音乐做跆拳道和拳击等攻击和防守动作。这样不间断坚持25分钟的话,相当于在健身器械上做1个小时的效果。生完第2个孩子后,曾经体重达到70公斤的她开始这个运动后,目前体重已经减到了52公斤。

13、李美妍:用瑜珈来锻炼身心

获得过大钟奖电影节最佳女主角奖的李美妍是瑜珈爱好者,每天坚持做1个小时的瑜珈。利用一个月的时间在瑜珈老师那里专门学了姿势和呼吸等基础,之后自学了瑜珈动作。在正式学瑜珈之前,在健身房学了健身操,每天睡觉前她都会利用20分钟去做操。练习瑜珈后,她常常听到有人说她的皮肤变的更漂亮了。

14、李承延:减少饭量和空手体操

李承延是容易长肉的体质,但仍坚持着苗条的身段,其秘诀在于跑步与少量进餐。跑步机上从走步开始逐渐增大强度,持续40分钟。一有空她就会做伸展腰等动作,休息天在家里也会跟着DVD学习保养身材之道。

15、黄新惠:氧气操和游泳来保持健康和身材

黄新惠充满弹力的身材,和美貌很难让人相信她已经年过四十。比起去锻炼身材,她去健身房的目的更多的是为了给生活带来活力,和锻炼健康的体质上。在健身房她主要做运动和有氧操和游泳等。特别是不开心的时候,她喜欢和朋友们一起聊天、去恋歌房唱歌,因此几乎没有因暴食而增肥的忧虑。

16、韩恩贞:有弹力的肌肉身材的秘诀就是健身器械

韩恩贞是很多人公认的,拥有好身材的艺人。她的弹力身材是用健身器械来练出来的。只要一有空她就会去健身房做减腿部、胳膊等部位的运动。除此之外,她的另外秘诀是如果在晚10点后吃东西的话,不会立刻躺下来睡觉。因为夜里吃完后立刻睡觉的话,身体会浮肿。因此她会看书或做操,等充分消化后再睡。

17、崔江熙:边听音乐边跑步40分钟

最近变得越来越漂亮、性感的崔江熙的秘诀在于跑步。之前她尝试过很多减肥方式,最后下结论说在所有有氧运动中,跑步是最好的减肥方式。跑步时会燃烧体内的脂肪,不仅减少体重,也会提高心肺功能。听一些猛烈的音乐,边跑40分钟的话,不仅解除烦闷,还可以愉快地减肥

18、金慧善:做200次仰握起坐,成功减体重

金慧善透露自己在怀孕期间因体重过于烦恼了很久。她选择的减肥方式就是晨练和体操以及每天做200下仰握起坐。为了减少饭量,每次都少吃2-3勺,用这样的方式终于成功减下34公斤,变成了现在苗条的身材。她的经验谈就是减去怀孕而增加的体重,要在减少食量的基础上并行做适合的运动

19、沈惠珍:坚持肌肉锻炼运动是保持身材的秘诀

虽然已经过了三十中旬,但仍然展示着傲人的身材,电影演员申慧贞保持身材的秘诀,在于从出道开始坚持的肌肉锻炼运动。每次至少做30分钟的健身机械的她,说这是减下半身脂肪的最好方法。这样坚持1个半小时运动来出汗后,去桑拿房蒸1个小时,排出身上的残留物。不论有什么事情,她都会坚持每周四天以上去健身房。

丝瓜网 crfgs.com