林忆莲瘦身独爱素食减肥

导读: 如今素食成为了一种趋势,不仅仅是王菲,赵薇、蔡依林、大S也加入了素食者的行列。正常人七日吃两天素,能够减...

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明星在瘦身减肥的过程中都会有更多的心得,下面小编就要跟大家分享的林忆莲的瘦身心得,对于实力唱将来说保证足够的体力也是非常重要的,下面就来看看林忆莲的独家瘦身食谱吧。

林忆莲吃素瘦身

林忆莲说:“其实我就是试验吃素。一次听朋友说吃素好处很多,不仅可以享“瘦”一下,还可以彻底改变体质,连带皮肤也可以变好。”吃素容易腹部饿,通常有全麦面包或爆米花带在身边,饿了吃一点,这样大约7个月瘦了5公斤。

吃素瘦身虽然要有足够的耐心,但这种慢慢消瘦的方式绝对比迅速瘦身正确、舒服、保健,所以又条件的人不妨试验一下。不过吃素要吃得科学。

素食科学餐单

1、玉米饼红椒素食

玉米饼红椒素食

材料:玉米饼、小红椒、青菜梗

制法:只要将上述的材料配合起来吃就可以了

作用:玉米饼是其中的主食,作为粗粮的玉米有很强的饱腹感,而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽,具有调味的功效。总之,吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4,而纤维素是非常有益于瘦身。

2、杂烩沙拉

杂烩沙拉

材料:燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜

制法:只要将燕麦片冲泡着喝,然后再喝上煮熟的豆粥

作用:燕麦是其中的主食,而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化,从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜,也能提供身体所需要的纤维素,瘦身成效真的不错。

3、鸡蛋馅饼

鸡蛋馅饼

材料:鸡蛋白,全麦面包

制法:很轻松,先烘焙一块全麦面包,然后在上面铺上一层蛋白即可,记得是要去除蛋黄的哦。

作用:一块好吃可口的馅饼可是大多数人完成一天的劳累工作之后的享受。去了蛋黄的蛋,更低脂低热量。全麦面包也是饱腹不长胖的。

谨记:吃素也要有限制

比起非素食者,素食者不需要花那么多时间在煮食上。但并不是所有瘦身一族都要吃素。吃素是一种新时代的保健饮食习惯,不仅有利于瘦身还有利于养生。但其实也有不宜吃素的时期的,尤其是女人。性成熟发育期的女孩、育龄期妇女、更年期妇女最好不要常常吃素。

豆类与蔬菜的氨基酸并不完整,它们需要与荤菜配合,才能够产生完整的氨基酸。而且,植物性食物中含有的锰元素很难被人体吸收,反而肉类食物含有的锰元素容易被吸收。

完全不吃荤或者是不吃鸡蛋的人,久而久之,就会造成人体营养不良,免疫机能严重下降,患各种疾病的机会就大了很多。

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