新晋妈妈李小璐晒产后减肥经

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2012年可谓是女星李小璐的幸运年，喜事连连，先是结婚再是得女现在又封后。12月10日，“2012年华鼎中国百强电视剧”颁奖在上海落下帷幕，李小璐荣膺新科“视后”，借着李小璐的好运，老公贾乃亮也拿下华鼎奖“中国当代题材电视剧最佳男演员”，夫妻两人出尽了风头。

11月25日，李小璐夫妇迎来了爱女“小馨馨”的满月日。当天夫妻俩早早的为爱女布置好了一场浪漫的满月宴。他们还邀请了圈内众多好友前来为爱女庆生。11月25里在“小馨馨”的满月宴上，李小璐产后首次携女复出。她一身黄色的紧身毛衣配上小碎花裙，看上去既美丽又大方。

夫妻两忙完爱女的满月宴后，日前又开心的晒出了一组两人前去影院看电影的亲密照。近日，李小璐一组坐月子的私照也在网上被网友疯狂转发。照片中李小璐低着头耐心的为爱女“小馨馨”喂奶，而老公则在一旁陪护着，还目不转睛的盯着女儿吃奶，一家人其乐浓浓很是温馨。

早前李小璐还发微薄调侃自己大肚爱吃，担心自己变胖变丑，不过老公贾乃亮一直在身边鼓励她是最美的。那张31岁生日红裙性感大肚照更被好友董璇赞赏是认识十年里最美的照片。从这些照片看来，李小璐产后并非胖得夸张。那李小璐产后应该怎样减肥呢？

哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期，需要产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，才能达到较为理想的体重水平。

一、学学其它新妈妈的经验

近期，有媒体播放了杨千嬅的录音访问，她现身谈及复出心情，她笑说：“不可以用复出两个字来形容，其实我只是放产假，大家都不断在报纸杂志见到我。我明天重新投入工作，心情当然兴奋啦！毕竟自己是一个喜欢工作的人。”她透露自己产后重了57磅，经中医、针灸、气功、营养师和自己近4星期减肥的努力，六管齐下已成功减了近40磅，估计再减10多磅就可以达标。

二、及时给宝宝吃母乳。

产后的妈妈想减肥，及时给宝宝喂奶很有效，宝宝吸吮母乳，能消耗妈妈很大一部分脂肪，从而能帮妈妈减肥。一般来说产后哺乳6到8周便可以开始减重，每周减重0.5kg较为适宜。

三、适当的锻炼身体。

产后的妈妈身体恢复好后，可以适当的爬爬楼梯、慢跑、慢走、推着宝宝去散步等，找到适合并可长期坚持的运动，每天坚持能减掉身上多余的赘肉。但强度过大的运动，例如快跑、仰卧起坐等并不适合新妈做。

四、多吃营养丰富的但热量低的食物。

要改变饮食习惯，产后的妈妈营养要充足，因此不能因为减肥而盲目的少吃东西，一些下奶的食物还是要吃，每天摄入225g-375g的蛋白质类食物，选择鱼类、瘦肉或去皮禽肉等；只是避免吃热量很高的食物，比如薯条之类的。

五、晚上睡觉前控制饮食。

晚上如果吃的过多很容易发胖，因此产后的妇女晚饭要适当控制，只要奶水充足，就要避免晚上吃油脂过高的食物，比如猪蹄、排骨之类的。

六、多出出汗。

如果能干些力所能及的家务活或去专门的产后恢复中心出出汗，也能帮助产后的妈妈减肥。

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