热荐韩国胖妞儿宋慧乔的减肥高招

导读: 热荐韩国胖妞儿宋慧乔的减肥高招。刚出道时,宋慧乔一直被很多人称为“胖妞儿”,肥嘟嘟的脸庞,清纯的面容给...

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宋慧乔钟爱跑步机减肥

宋慧乔是个不折不扣的跑步机爱好者,生活中,她最爱去的就是健身房,每次不管时间多长,都要到跑步机上去跑一跑,锻炼一下身体,减减身上的脂肪。在电视剧《那年冬天起风了》中,宋慧乔饰演的是一位双目失明且寂寞缺爱的少女英儿,英儿在家除了看书就是在跑步机上运动,这也让宋慧乔借拍戏之机过了一把跑步瘾,可见宋慧乔对跑步机的热爱程度。

宋慧乔哑铃瘦手臂

宋慧乔是属于易胖易肿的体质,所以保持身材苗条,打造紧致有弹性的手臂是她的头等功课,每周2-3次哑铃运动和为防止水肿夜间少喝水,晚餐按规定的食谱摄取是宋慧乔减肥的关键。

减去手臂赘肉打造纤细手臂曲线的动作,左右手各反复做20次。

1、坐在椅子上两脚分开,将身体向前倾斜,左手扶在左腿上,右手向下伸直握住哑铃。

2、弯曲右胳膊肘举起哑铃朝向胸部后再慢慢放下来,这时要注意不要移动上半身与腿部,上述动作完成后换左手继续进行。

宋慧乔的减肥妙招:

秘诀一、常大量摄取水分

虽然经常听到“只喝水都会发胖”这句话,但是水是没有卡路里的,与发胖完全没有关系,多喝水可产生饱腹感使您摄取的食物更少一些,所以反而有减肥的作用,并且能令您的皮肤水汪汪并富有弹性哦。

秘诀二、绝不饿肚子,少食多餐

饿肚子的时候再吃东西会使人吃的更多,所以一定不要感到饥饿时再吃东西,一日吃5-6餐,每餐量要少一些,食物主要以高蛋白质食品与蔬菜为主,绝对不要吃油炸高热量食品,平时多吃水果蔬菜对身体和皮肤都非常有好处。

秘诀三、睡前绝对不能进食

睡前的3-4小时能量的消耗变少,这时吃东西话不但会给身体增加负担且非常容易发胖,所以睡前绝对不要吃东西。

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