远离脂肪 瘦身达人分享减肥方法

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其实，减肥并没有想象中困难，下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的瘦身成功。

运动

我推荐刚开始减肥的朋友可以从快走入手，因为只要一双运动鞋就可以开始了！运动30分钟以上才能有效的消耗脂肪，结束之后记得拉拉筋，以免产生肌肉。

而我现在最常做的运动是摇呼拉圈跟踩室内脚踏车，因为这两项都可以边做别的事进行(ex：看书、看电视)，很轻松！！如果真的想买健身用具的朋友，我会推荐室内脚踏车，因为很轻松，时间不知不觉就过去了。

运动的关键是持续、不勉强，不勉强的意思不是叫你偷懒，而是希望你能真正找到自己不排斥的运动执行，保持运动也能提高自己的基础代谢率可以让减肥更为顺利，有利无弊！

饮食

少吃不是代表你必须过著清淡无味的日子，而是必须认清自己的饮食习惯，减少乱吃三餐以外的零嘴、点心，并且适当的补充蔬菜、水果等膳食纤维，帮助排便顺利。

关于饮食纪录我有自己的一个小方法!准备一本小本子或在网志纪录一天的饮食、运动内容跟状况，用不同的色笔区分并且条列式的写下食物内容越多条就知道自己今天其实吃了许多东西，不要自己骗自己，没有什么好处!

当你越了解自己的饮食习惯就越能避免暴冲的欲望（当然还是有突发状况但长久下来会提醒自己不要多吃），虽然只是随手小动作却能大大帮助自己的减肥计画噢！

营养品

有网友问我，我常吃的DHC商品对减肥有没有效，但说真的，我也不知道有没有效，但精神比较好是真的。我吃过的有轻盈元素、藤黄果、甲壳素、卵磷脂、巴拿巴叶以及B群。

在减肥的初期我最常吃的应该是轻盈元素那一阵子的排便状况很好，而藤黄果跟甲壳素，如果有便秘问题的朋友，我不推荐吃。如果要吃要配合喝大量的水跟蔬菜水果，B群是最安全的选择，而且容易取得7-11就有在卖。如果要回购，我会想再试试看轻盈元素!

小提醒

7-11没有在卖除了B群以外的商品，不过康是美、网拍、DHC专卖店跟官网都有在卖，网拍价格最便宜，但不确定来源是否安全，价格约五百多，满贵的。

另外水跟良好的睡眠最天然的营养品，多喝水可以帮助代谢，作息正常也可以让身体回复状态，这两项对减肥也很重要噢！

排便问题

便秘有几项常见的改善方式：

1.规律运动让你的腹部肌肉更有力去推动便便；

2.适量的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动；

3.补充适量的油质，因为油可以帮助润滑；

4.大量的水。

建议有排便困扰的朋友可以早上一醒来，在早餐前就喝500西西的温开水，可以促进肠胃蠕动噢！

这就是我半年来每天的功课，其实没有什么特别的地方，我也不想用条列式的方法指定应该怎么做，因为我相信只要你愿意付出时间好好跟自己对话相处，一定也可以找到适合自己的方法，如果我可以从快70公斤降到55、56，我相信你也可以，一起加油!最后附上裤子的对比照跟现在的体重！