郑多燕瘦身食谱 一个月轻松瘦10斤

导读: 下面为大家介绍的郑多燕减肥食谱,很多人头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将...

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夏季秀身材,减肥女王郑多燕的瘦身食谱。郑多燕是郑多燕瘦身操的创始人,已经45岁的郑多燕是两个孩子的母亲,自从生完孩子以前的窈窕身材荡然无存,因为没有了好身材而被丈夫抱怨。为了减肥郑多燕为自己制定了详细的减肥食谱,一个月就轻松减掉10斤。下面一块儿来看看具体的郑多燕减肥食谱吧!

郑多燕减肥食谱揭秘辣妈的减肥

第一种:全流质减肥

功效:清理肠胃,增强体质。

这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。

食程:一周为限

第二种:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥

苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

牛奶日:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

第三种:无糖减肥

功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物

肉类:牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝,螺不可)各种蛋类。

乳类:有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

饮料类:饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。

蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料:除糖之外均可。

不能吃的食物

凡是高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

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