北京遇上西雅图热映 汤唯自爆瘦身秘籍

丝瓜网小编提示，记得把"北京遇上西雅图热映 汤唯自爆瘦身秘籍"分享给大家！

电影《北京遇上西雅图》讲述了曾经是美食杂志编辑的“非职业小三”文佳佳(汤唯饰)因为怀孕到美国月子中心待产。因为迷恋《西雅图不眠之夜》这部电影，文佳佳毫不犹豫把待产地点选在了西雅图。曾经是北京某医院著名心外科主治医生的郝志因为要照顾随前妻移民到美国的女儿，放弃了自己的医生事业，来到美国成了某月子中心的司机兼保姆Frank(吴秀波饰)。

一个细雨濛濛的夜晚，前去机场“接客”的Frank遇到了初到美国人生地不熟的待产妇文佳佳。经历了初见时的刁难争吵、长时间接触下来的从相互了解到相知相依，Frank与文佳佳这对看上去极不搭噶的男女，渐渐擦出了奇妙的火花，两人的人生际遇也因此而改变。

相信很多人都记得拍《色戒》时的汤唯的身材是怎样的完美，凹凸有致。在戏中的汤唯展现出了自己玲珑有致的身材比例，估计看着影片的男人中有不少已经流下了口水。性感女神的称谓也就此埋下伏笔。依靠《色戒》一举成名的汤唯，新电影《北京遇上西雅图》在3月21日进行了首映礼，票房成绩一路走高，而且获得了圈内人士和观众极高的评价。如今的汤唯在经历了风风雨雨之后，我们不仅仅看到了她的努力，更看到了她为表演而保持的性感纤瘦身材。与以前相比，汤唯确实纤瘦了很多，又一次展现出迷人的气质。这位女神的完美性感身材到底是如何炼成的呢？

1、明确饮食热量

在营养学的含义上，“卡路里”是指身体在氧化食物的过程中所能释放的热量或能量。如果我们吸收的卡路里小于我们所消耗的，那最先就会动用体内储备的能量库：脂肪，减肥也就是顺理成章的事了;反之亦然，就会增加脂肪。

减肥计划常常强调卡路里，以帮助人们从数学上来计算减肥。“一个人的性别、体型、活动水平以及年龄决定他每天维持体重所需的热量为X。当每天摄入的热量小于X值就会导致你的体重降低。”

2、如何计算你每天所需的卡路里摄入量?

如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快)。如果你的目标只是增加肌肉(或者只是轻微地减少脂肪)，那么将你的体重乘以13、14或15(13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快)。

例如，一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为：130×14=1820(卡路里)。而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的话，那么他的日摄入量应该为：200×15=3000(卡路里)。上面这个简单的公式对男士、女士同样有效。

需要提醒大家的是：如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里。

3、确保食物的营养价值

对于坚持不懈地追求良好的生活习惯的人来说，那种严格的卡路里计算可能就没有什么实际意义了。因为你摄入的那些低营养食物无法保证身体对营养元素的需要，也就必然会伤害自己的身体。“垃圾食品”就是那些缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。经常食用“垃圾”食品的人或许都会有这种感觉：尽管身体已经得到了足够的能量，可是仍然非常想吃东西，因为你的身体还在渴求营养供应，而非能量供应。

所以，有必要好好分析一下自己的饮食方式和饮食内容了要想使身体健康有效地工作，需要为它提供复杂而且平衡的营养。

4、女人就是要对自己狠一点

其实说到底，好身材也并非天生使然。纵览古今内外又有多少美女天生就凹凸有致性感逼人?自我控制和调养是良好身材的重中之重。人人都知道想减肥必须远离油炸食品和高能量食物，但是食色面前又有几人矜持自控?这一点汤唯就要比大多数人强很多了。从大学开始她就一直控制自己的饮食，坚持杜绝油炸、肉食等高能量食物，而且每天规定自己所吃的食物不能超过1500大卡!

5、每天必须做运动

不管工作多累汤唯都会进行半个小时的运动，因为只有运动才能帮助塑身，工作再辛苦都是对身体的消耗而已对减肥无意。汤唯喜欢的运动很多，比如游泳、跑步、搏击和原地跳，这些大动作的运动可以帮她消耗不少卡路里，同时也会防止皮肤松弛。

6、按摩通经络，帮瘦脸

在经历了长时间的封杀后，再见汤唯时她成功出演了《月满轩尼诗》中的爱莲。一别几年，眼尖的人已经发她的脸要比以前瘦了很多。这完全归功于她在封杀期的自我按摩，因为没有戏拍，汤唯一边学习深造一边努力改变自己，发狠的锻炼脸部肌肉，并且每天晚上都要进行脸部按摩，舒筋活血祛除浮肿。

7、多吃新鲜的食物

我们都知道多吃新鲜食物可以帮助补充营养，但是对鲜果蔬菜汤唯也有自己的理解，她说：新鲜食物往往吃起来会比较费劲，这会让人无意中放慢进食的速度，这样既可以满足咀嚼欲望又能让身体更快有饱腹的感觉，从而吃得比平常还要少哦!

汤唯减肥最核心的理论就是，从饮食上控制住热量，从运动上消耗热量，以此来达到减肥的目的！

编辑推荐：

黑咖啡是控食欲武器另类瘦身方法汤唯最爱

汤唯减肥狠下心易胖体质的瘦身经

美女汤唯减肥食品中的“黑名单”

丝瓜网 crfgs.com