姚晨VS唐一菲 PK减肥方法

导读: 明星减肥都有着自己独特的一套减肥方法,关键不是这个减肥方法是多么多么的好,最重要的还是要适合自己的才是...

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姚晨VS唐一菲,谁的减肥瘦身方法优?娱乐感情分分和和是常有的事,就像凌潇肃和姚晨一直受粉丝的关注!最近凌潇肃和唐一菲的恋情传的沸沸扬扬的,姚晨也是不甘示弱,不仅仅晒出自己的幸福,公开和曹郁的恋情!这双方的幸福的比拼中当然也不能缺少身材的比拼!明星减肥有什么绝招,明星减肥方法中有没有值得我们借鉴的呢?我们通过姚晨和唐一菲的明星减肥方法来举个例子看看,有没有值得我们学习的!

明星减肥:姚晨

事业发展顺利的姚晨,身材也越发有韵味,从小练舞的她一直保持着纤细的体型,最近她又迷上了走路减肥法。

我们都知道,想要打造易瘦体质,切实从胖子身材瘦下来,最治本的途径就是提高新陈代谢,而新陈代谢时时刻刻提醒着需要减肥的人们。那么,如何提高自身的代谢呢?1、适当增加肌肉量,令其恢复正常水平,提高肌力2、提高心肺功能3、促进血液循环,令体内的液体循环畅顺起来。而走路减肥正符合了3个标准,而且比起跑步,更适合现代人的生活,做起来也相当轻松,为肌肉带来适度的刺激,但对身体的负担却很低。

上半身减肥走路

1.伸展手臂:平时走路的时候,如果不想步幅太大,你也可以配合其他减肥动作来增加走路的强度。往前迈出右脚时,左臂往正上方伸展,然后左脚往前迈步,放下左臂,往上伸展右臂。期间保持持续的呼吸,步行速度比平时稍快。

2.后压背部:同样是往前走路,首先双臂往正上方举高,左右臂互相平行,然后一边迈步一边往两侧屈肘下压手臂,令肩胛骨下压并后仰,手臂与上身处于同一平面上,不要过度后仰,也不要往前收拢,掌心向前,背部肌肉受压。

明星减肥:唐一菲

唐一菲对自己的身材一向自信,这也是吸引众多男星的资本,据说她的真材实料全靠丰胸翘臀操来保持的!那么这位明星减肥方法是怎么操作的呢?

翘臀哑铃操:

常坐着又不爱运动的女性,容易引起臀部肌肉逐渐松弛,出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发,改做一些收臀运动,渐渐便会发现臀部小了。

1、V形举哑铃

step1抬头挺胸站立,双脚打开微微比肩宽,双手V字形放在肩膀两侧。

step2然后利用身体和手的力量向上拉,来回共做10次。

2、凌空举哑铃

step1双脚合拢站立,双手凌空放在胸前,维持10秒。

step2然后举起双手,凌空放在额前,维持10秒,来回共做20次。

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