尹恩惠曝瘦经 蛋白质减肥法变排骨精

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因为拍偶像剧《宫》和《咖啡王子》而大红的尹恩惠，可以说是属于喝水都会肥的体质。对做艺人来说，简直是“死罪”一样。9年前已经做瘦身美容中心代言人，试过由55公斤瘦到48公斤。只不过，尹恩惠的体形就好像天气一样，瘦完又肥，肥完又瘦。随着韩剧《想你》的热播，尹恩惠也再一次掀起人气浪潮。回想刚出道时的她，顶着可爱的短发，婴儿肥的脸蛋儿，如今宛如脱胎换骨化身另一个人。原本54公斤的她，现在只有48公斤，到底她是用什么方法华丽瘦身成功的？跟小编一起来揭晓谜底吧！

一、拒绝夜宵：

尹恩惠可是狠下心了减肥的。在睡觉4到5个小时之前绝对不粘食物。只要坚持在晚上6点钟吃完晚饭并且在8点之后拒绝吃食品就能够让你keep住自己的脂肪量，因为最容易发胖的时段已经避过去了。

二、健康减肥不节食：

据说尹恩惠在学生时代因为减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料，后来就晕过去了。所以，为了健康减肥，伊恩惠不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。但是刚开始还真是没有找到合适的方法，盲目减肥并没有取得多大的成效。后来听从了营养师的建议，采用蛋白质食疗减肥法，终于从54公斤减成了现在的48公斤。

三、蛋白质菜谱：

营养专家专门为伊恩惠制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候就吃些小番茄、苹果等水果来代替，平时几乎不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

四、按时吃三餐：

尹恩惠并不会为了减肥而节食。而是按时吃三餐，而且三餐远离甜味、咸味、辣味的食物，既减肥又有利于健康；而晚餐少吃。

五、补充维生素：

尹恩惠每天不忘记吃维生素，不仅是为了保持健康，维生素也是为了帮助肠胃消化，加速身体的新陈代谢。

六、除此之外，尹恩惠才27岁，有人介绍她来香港减肥找张玉珊了。

张玉珊谈减肥：曾帮郑欣宜减到90斤

2003年，张玉珊成功协助郑欣宜在短短10个月内减去45公斤的赘肉，把体重由104公斤减至58公斤，传为一时佳话。后来朱茵、钟欣桐、恬妞、林熙蕾，沈殿霞的女儿郑欣宜等等。每个明星加入她的确减肥计划，都由胖变瘦。

张玉珊减肥支招

针对尹恩惠对于容易发胖的体质，张玉珊给出如下建议：容易发胖的体质，一般是由运动少加上饮食不当引起的，脂肪通常首先堆积在腰腹部，其次是臀部（臀部减肥操）和大腿。

对于内脏脂肪的堆积过程，医学界已经有了比较清楚地认识。在正常情况下，人体摄入的油脂主要堆积在脂肪组织中，但如果摄入量超过脂肪组织吸收的限度，就会发生一种叫作“脂肪异位”的现象，导致内脏脂肪堆积。

在饮食上，熟读了整本《本草纲目》的张玉珊说，平时应选择低脂、低卡的食物，如白肉类（鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉）、豆制品、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等，她还给尹恩惠介绍一种中药健康减肥茶，叮嘱每天饭前使用，喝了一个月后，尹恩惠神奇的效果出现了，身体渐瘦曲线渐显，皮肤细胞而白嫩。她又把这款中药茶拿给身边发胖的朋友吃，减肥效果屡试不爽，她的减肥方法被韩国圈内女星捧为年度最佳减肥方法。