尹恩惠曝瘦经 蛋白质减肥法变排骨精

导读: 尹恩惠出道时胖乎乎的脸蛋给人可爱的形象,但也是角色受到限制。伊恩惠也深知,想要在娱乐圈立足,就需要有一...

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因为拍偶像剧《宫》和《咖啡王子》而大红的尹恩惠,可以说是属于喝水都会肥的体质。对做艺人来说,简直是“死罪”一样。9年前已经做瘦身美容中心代言人,试过由55公斤瘦到48公斤。只不过,尹恩惠的体形就好像天气一样,瘦完又肥,肥完又瘦。随着韩剧《想你》的热播,尹恩惠也再一次掀起人气浪潮。回想刚出道时的她,顶着可爱的短发,婴儿肥的脸蛋儿,如今宛如脱胎换骨化身另一个人。原本54公斤的她,现在只有48公斤,到底她是用什么方法华丽瘦身成功的?跟小编一起来揭晓谜底吧!

一、拒绝夜宵:

尹恩惠可是狠下心了减肥的。在睡觉4到5个小时之前绝对不粘食物。只要坚持在晚上6点钟吃完晚饭并且在8点之后拒绝吃食品就能够让你keep住自己的脂肪量,因为最容易发胖的时段已经避过去了。

二、健康减肥不节食:

据说尹恩惠在学生时代因为减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料,后来就晕过去了。所以,为了健康减肥,伊恩惠不选择绝食或者只吃一种食物的办法,以低卡路里食物来做健康减肥。但是刚开始还真是没有找到合适的方法,盲目减肥并没有取得多大的成效。后来听从了营养师的建议,采用蛋白质食疗减肥法,终于从54公斤减成了现在的48公斤。

三、蛋白质菜谱:

营养专家专门为伊恩惠制定了蛋白质为主的菜谱,菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候就吃些小番茄、苹果等水果来代替,平时几乎不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

四、按时吃三餐:

尹恩惠并不会为了减肥而节食。而是按时吃三餐,而且三餐远离甜味、咸味、辣味的食物,既减肥又有利于健康;而晚餐少吃。

五、补充维生素:

尹恩惠每天不忘记吃维生素,不仅是为了保持健康,维生素也是为了帮助肠胃消化,加速身体的新陈代谢。

六、除此之外,尹恩惠才27岁,有人介绍她来香港减肥找张玉珊了。

张玉珊谈减肥:曾帮郑欣宜减到90斤

2003年,张玉珊成功协助郑欣宜在短短10个月内减去45公斤的赘肉,把体重由104公斤减至58公斤,传为一时佳话。后来朱茵、钟欣桐、恬妞、林熙蕾,沈殿霞的女儿郑欣宜等等。每个明星加入她的确减肥计划,都由胖变瘦。

张玉珊减肥支招

针对尹恩惠对于容易发胖的体质,张玉珊给出如下建议:容易发胖的体质,一般是由运动少加上饮食不当引起的,脂肪通常首先堆积在腰腹部,其次是臀部(臀部减肥操)和大腿。

对于内脏脂肪的堆积过程,医学界已经有了比较清楚地认识。在正常情况下,人体摄入的油脂主要堆积在脂肪组织中,但如果摄入量超过脂肪组织吸收的限度,就会发生一种叫作“脂肪异位”的现象,导致内脏脂肪堆积。

在饮食上,熟读了整本《本草纲目》的张玉珊说,平时应选择低脂、低卡的食物,如白肉类(鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉)、豆制品、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等,她还给尹恩惠介绍一种中药健康减肥茶,叮嘱每天饭前使用,喝了一个月后,尹恩惠神奇的效果出现了,身体渐瘦曲线渐显,皮肤细胞而白嫩。她又把这款中药茶拿给身边发胖的朋友吃,减肥效果屡试不爽,她的减肥方法被韩国圈内女星捧为年度最佳减肥方法。

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