专家点评明星错误减肥 早饭只喝果汁要命

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很多女星为了追求苗条的好身材，往往会选择一些极端的减肥方法，这些减肥方法虽然可以让人快速瘦身，但是对健康的影响也是非常不利的，有些甚至会反弹的更严重，现在就来看看专家点评的3位女星错误减肥法吧，希望减肥的朋友们以此为鉴。

郑欣宜：一年激瘦36公斤

郑欣宜，一个103公斤的“胖妹”，只用了一年的时间，就减掉了三分之一的体重，让当时仅有17岁的她瞬间成了焦点人物，很多减肥朋友不仅熟读了她书中的60篇减肥日记，还将她的个人减肥菜单奉为“宝典”。

专家点评：一年减36公斤，速度实在太快了!一味求快的结果，除了会造成体重反弹外，还易导致营养不良、内分泌失调乃至全身器官衰竭。更令人担心的是，这位主人公还未满18岁，身体发育还未成熟，“立竿见影”式的后果等于是用她今后的健康换取眼下的苗条。

专家建议：很多明星为了快速减肥，往往会求助药物，对于18岁以下的青少年来说并不适合，最有效的减肥方法是运动加饮食。

刘嘉玲：早饭只喝果汁

刘嘉玲年近40岁，但是身材却一点儿都没有走样，据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食。

专家点评：早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭犹如进补，对人体很重要。因为经过夜晚近10小时的消化，此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭，久而久之会造成严重的营养不良。

建议：早饭不仅要吃，而且要吃好，最好是多种食品的组合，如粮食、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，只有这样对健康才有利。

泽塔·琼斯：减肥只吃肉

泽塔·琼斯产后成功恢复“魔鬼身材”的秘密就是吃肉减肥，即每餐可以大鱼大肉，但是碳水化合物(如谷物、米、面等)则绝对忌口。

专家点评：人是杂食动物，如果只是单纯吃一样东西，势必会损害身体健康，严重者还会危及生命。

减肥建议：在“吃饭会使人发胖”的错误观念影响下，光吃菜、不吃饭的人越来越多。其后果是，人提不起精神，注意力不集中。长期这样，身体会变为酸性体质，体内的毒素很难排出去，长胖也会很迅速。所以，一定要适量吃些主食，尤其是蔬菜水果，更应该多吃，不然就算减重成功，也会更易长胖。