明星产后瘦身秘诀 辣妈必看

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张柏芝在2010年5月产下二儿子，一个月后即复工，但是仍然能见身形比产前丰满了很多。9月出席某活动时已明显瘦了很多，尖下巴和锁骨清晰可见，虽然没有完全恢复到产前清瘦骨感身材，但是已不见了臃肿。

张柏芝的瘦身秘诀可以用四句话来概括：戒肉食菜、跑步跳舞、加大工作量、要持之以恒。

跑步机使用Tips：

一、上跑步机前做热身：上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

二、速度不要设定得太快：使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

三、运动量要适宜：在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

四、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉：还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

五、使用跑步机时要专心：跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。

六、在家用跑步机也要穿鞋：在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

注意Tips:产后减肥并不是指单纯地减脂肪，更确切地可以说是产后减重。孕妈产后减肥首先必须了解自己的体质状况，这样才能更加安全有效地制定减肥计划。同时合理营养地饮食。产后营养过剩也是孕妈产后肥胖的一个重要因素。

在华人影圈，小S无疑是产后瘦身的成功标杆。2007年11月小S诞下二女儿Lily，代言孕妇装品牌时还能看出微微发胖的身材和圆润的脸庞。但是产品的小S依然马不停蹄地赚足奶粉钱，在某款纤体饮品的广告中，其再现婀娜身材!

小S表示，当坐月子结束后开始运动，每天会选择快走和踩滑步机30分钟。但是一定要保证自己出汗，这样才能更有效的燃烧脂肪。在饮食方面，小S透露自己三餐都吃。但是主要的是喝汤。同时尽量早点吃晚餐，确保晚上八点以后不吃东西。

纤形瘦身汤汤谱推荐：

香菇高丽菜汤

材料：洋葱，高丽菜，香菇，荷兰芹，盐。

做法：将香菇用清水泡发，然后切丝;荷兰芹切成块状或者条状。将所有材料一同放入锅中，加如适量清水煮，最后用调味料调味即可。

豆芽青椒丝汤

材料：金针菇(干)，黄豆芽，青椒丝，木耳。

做法：将所有材料一同放入锅中，加入适量的清水煮约30分钟，然后用调味料调味或者将高汤稀释调味。

黄瓜金针菇汤

材料：金针菇，香菇，大黄瓜，鲍鱼菇，香菜。

做法：将香菇用清水泡发，切成条状;大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇切条。将所有材料一同放锅中，加入适量调味料烹煮，最后加入一些香菜即可。

Kourtney在2009年生下Mason，5个月后她就穿上了比基尼拍照。但是直到现在，整整一年后，她才回复到了她生育之前的体重。KourtneyKardashian坚持每周几次的治疗，规律性锻炼还有每2小时一次进食健康食物，成功减掉45磅。

瑜伽Tips：

瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，

可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。

瘦身瑜伽舒缓：瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺部的清洁能力。

没什么比穿上比基尼拍照更能刺激你减肥的了，Gisele生下宝宝Benjamin后的6个月，她就穿着泳衣登上杂志封面。

Gisele在孕期经常活动，包括学习功夫、瑜伽，再加上孕后配合健康饮食，使其快速减掉了30磅。

瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一，很难使我们看到瘦身瑜伽的效果，我们在练习瘦身瑜伽该怎么做的时候还可以配合一些瘦身方面的特效药物。

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