减肥食谱保身材 姚晨教你如何永保90斤

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说起姚晨，大家对她最为深刻的印象还是停留在《武林外传》那个可爱的“郭芙蓉”身上。不过今天看来，以往大大咧咧、毫不做作的“郭女侠”俨然已经成长为新一代的时尚宠儿，姚晨早已登上各大杂志的封面及内页，成为越来越成为独具个性的“狠角色”！近年来也成功诞生宝贝。在观众眼中，姚晨的身材更是狠，一米七的身高体重居然不足90斤，到底是如何保持的呢？下面赶紧和小编一起来看一下吧。

姚晨独家饮食减肥方法

饮食减肥法就是主要通过巧妙的搭配各种营养食品，是体内摄入的营养达到收支平衡的状态；不摄入多余的营养，回避高脂肪、高热量的食物，效果很明显。

在饮食方面，姚晨说，“我个人比较喜欢肉食，但是我会选择牛肉这类对身体健康的肉类。我每次吃饭都不会吃得过饱，七分饱足够了。一切都是以健康为前提的。虽然我很想长肉，但是睡觉前我是坚决不吃夜宵的，因为会对身体健康有影响。平时我会吃一些珍珠粉，早晚各半勺，兑水喝。有改善睡眠，祛斑的作用。”

姚晨的减肥秘诀就是养成易瘦体质。有研究表明，酸性体质会导致人发胖，而碱性体质则会让人更容易变得苗条纤细。

姚晨的瘦身食谱

土豆青椒丝

主料：土豆青椒

辅料：猪油渣盐糖白醋

做法：

1、土豆去皮后切成丝，用清水泡洗沥干备用。

2、青椒洗净去籽切成丝备用。

3、猪油渣下锅炒香，下蒜香也一同炒香。

4、倒入土豆丝一起炒至变软。

凉拌西兰花

主料：西兰花一个胡萝卜一个

辅料：香油10毫升盐3克味精

做法：

1、将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉。

2、将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下。

3、切适量的葱丝和蒜末。

4、将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可食用。

姚晨力荐的美容瘦身食物

牛奶、葡萄及葡萄制品。

（1）牛奶富含乳清酸和钙质，它可以防止动脉血管壁中沉积大量胆固醇，并能降低胆固醇的产生。

（2）不管是鲜葡萄还是葡萄汁、葡萄酒都同样含有白黎芦醇，这是一种能够使胆固醇降低的天然物质。一项动物实验证明，白黎芦醇可降低胆固醇，并能抑制血小板聚集，因此，葡萄还可以作为高血脂患者最好的食物之一。

其实女人对自己的肯定，才是最重要的。无论是胖是瘦，都要在心里告诉自己，我是最好的，我所做的改变，也只是让自己更加的完美，而不是违背自己的内心意愿强迫做的事情。

人无完人，知道这一点，就不会太难为自己了。只要健康就好。健康的同时，还能使自己和别人觉得很美丽性感，就太棒了。

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