杨丽萍减肥食谱曝光 造就奇迹的身材

导读: 夏季快来了,很多姑娘都想穿上漂亮的衣服,秀出曼妙的身材。那么减肥就变的刻不容缓,但是也不用太着急。舞蹈...

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夏季快来了,很多姑娘都想穿上漂亮的衣服,秀出曼妙的身材。那么减肥就变的刻不容缓,但是也不用太着急。舞蹈女王杨丽萍的减肥食谱,让你参考参考,看看那令人羡慕的身材是如何来的!

杨丽萍身高1.65米,体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水。9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐,内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果。傍晚吃晚餐,只有两个小苹果和一片牛肉。杨丽萍从来不吃米饭,因为她认为碳水化合物较难消化。

当大家都很惊讶地问她“饿不饿”时,她平静地回答:“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞,从没有倒在台上。

此外,只要有演出,之前杨丽萍肯定不吃东西,不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水,不管人多瘦,胃就会鼓出来,不好看。”她说。

食谱常年不变,就算意志坚定的杨丽萍,有时也会忍不住口。她说,只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭,我就会忍不住吃里面的小鲫鱼,吃好几条,因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶,我可以喝好几杯。还有,我看见辣的东西就疯了。

虽然吃的不多,但杨丽萍透露,她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方,她笑着说:“我经常看《本草纲目》,吃什么养发,吃什么养颜,里面什么都有,它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

怎么样对于杨丽萍老师的这样一份食谱你有没有胆量尝试呢?其实,你可以根据自身的情况来制定一份属于自己的食谱,这样荤素搭配,也能让你迅速拥有超完美的身材哦!

现在炎炎夏日,有了明星减肥食谱的推荐,还需要知道一些夏日减肥的注意事项。

早晨多喝水

早上起床,在吃早餐前先喝一大杯暖开水,有助于推动肠脏蠕动,令你产生便意,让大肠来一次大扫除,把昨夜体内的垃圾-代谢物排出,减少小肚腩出现的概率,另外白开水中不含有脂肪、蛋白质、碳水化合物,既能降低血液粘稠度,还能补充细胞水分,这样利于排尿。喝点白开水排掉代谢物后,也不会影响早餐食欲。这招喝水减肥方法有不少名人都在用

饭后运动

最挂时机是饭后半个小时做运动,这样才不会给肠胃产生负担。国外科学家发现,饭后运动能促进人体生成抑制食欲的激素,帮助瘦身。通过实验发现,这些生成的激素会让饭后运动的人很少感觉到饿,而且这种感觉会一直持续到吃下一顿饭。纵然爱运动的人饭量更大,他们获得的卡路里也会更少,因为他们消耗的热量过多。运动可以改变人的食欲,帮助他们减轻体重,让他们保持健康、均衡的生活方式,避免进一步的体重增加

白天很忙多少都会有活动然而晚餐后很多人会坐着看电视或睡觉,这种习惯不好.整理庭院阳台打扫房间、散散步啥的,夏季减肥一定要稍微活动下身体

女性月经期

那几天是女性最虚弱的时期,除了精神萎靡不振闷闷腹痛之外,还体温较低,新陈代谢缓慢,激烈运动啥的就谈不上了,那只会带来更多的不便.因此,在这段时间,你要好好放松自己,补充丰富的铁质与纤维质食物,勤上路上优雅地逛逛,做些简单的暖身操吧

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