名模林柯彤瘦身秘诀 3招教你如何瘦腿翘臀

导读: 从名模转战戏剧表现亮眼的林可彤,健康性感、身材高挑的她,可不是一开始就拥有这么纤细的身材,靠着努力运动...

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从名模转战戏剧表现亮眼的林可彤,健康性感、身材高挑的她,可不是一开始就拥有这么纤细的身材,靠着努力运动及良好饮食习惯,才能锻炼出好身材,体力与气色也比以往更好,甚至脸型也变得更立体。近期升格为作家,出版瘦身书《我不是天生瘦》,教大家如何运动瘦身,本次就请她为我们分享运动瘦身的祕诀吧!

【雕塑】腿部与臀部曲线

以前靠节食与运动让体重下降,现在瘦下来后不只想维持身材,更想让身形好看,因此靠局部运动雕塑曲线,其中最想修饰腿部线条及打造翘臀。


【动作1】

Step1:侧躺,双手撑地,左手前臂朝前方贴地维持平衡,撑起上半身,手肘呈90度,右手放臀侧,左脚向后,右脚打直点地,双脚不碰触。


Step2:双手与左脚不动,右脚往上抬约45度角后再回动作1,重复20下,再换边做相同动作为1回,共进行2~3回。


【动作2】

Step1:身体侧躺,双脚并拢曲膝,膝盖呈约90度角,左手手肘弯曲贴地,头轻靠左手臂,右手轻扶左手上臂。


Step2左脚不动,右膝往上开,脚掌相贴,重复20下,再换边做为1回,共进行2~3回。


【动作3】

Step1:双脚与肩同宽,双手手肘弯曲,手掌轻扶另一手肘内侧,使前臂与地面平行。


Step2:左脚伸直往后抬高,与右脚呈约45度,重复20下,再换边做为1回,共进行2~3回。

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