躺着也瘦？精选十大最有效明星减肥法（图）

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在选择减肥方法时，你一定不好下决定。这次我们就挑选最具有代表性的10个明星减肥秘诀，供大家参考，让你跟着瘦！

今年，我们介绍了不少名人们都在用的瘦身秘诀，不论是饮食运动和健康生活秘诀，相信你也受益良多，如果你觉得方法太多难以抉择也没关系，我们这次帮大家整理出今年最受欢迎的名人瘦身方法给大家，让你躺着也能瘦！

米兰达可儿

?这位天使面孔魔鬼身材的漂亮女孩用「血型饮食减肥法」保持健美健康的身材。听起来很玄妙？简单来说这个食谱就是要根据你的血型选择对应的食物。

血型饮食减肥法（BloodTypeDiet）是由美国一位知名的自然疗法医师PeterD'adao提出，他提出的这个减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，这种减肥法宣称可以减轻体重、减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。

凯特王妃

御用「Dukan蛋白质饮食法」

?杜坎介绍：「人类依靠摄取三大营养素——碳水化合物（或醣类）、脂肪以及蛋白质为生。」

这三大营养素的最大吸收比例是5：3：2，只要改变这个比例，就可以搅乱卡路里的吸收，之所以选择蛋白质，是因为蛋白质对人类生存是不可或缺的。所以妈妈们如果想像凯特王妃一样拥有曼妙的身姿，记住哦，不单单只吃肉，最重要的还是调配比例，否则就只能是望着王妃纤细的腰而狠狠的掐掐中部那三坨肉哦！

安吉丽娜朱莉

?她的食谱中，会严格控制碳水化合物的摄入，多吃富含蛋白质、脂肪的食物，这种减肥方法，是风行已久的「阿特金斯饮食法」。这个饮食法，鼓励大家多吃富含蛋白质以及脂肪的食物，偶尔选择全麦面包，绿色蔬菜及豆类，来转变身体的新陈代谢模式：以燃烧体内储存的脂肪，作为能量来源。性感的安吉丽娜朱莉就是靠这种方式，保持十几年如一日的摇体曲线。

维多利亚贝克汉姆

?碱性减肥饮食法（AlkalineDiet）的爱好者，她相信某些食物会影响血液和尿液的酸度。因此，在长期不懈的坚持下，即使生了好几个孩子，贝嫂依然维持她那完美的骨感身材。

杰西卡阿尔芭

?她是南滩减肥法（SouthBeachDiet）的爱好者，这个减肥法是位有名的心脏科医师，是从改变饮食习惯来达到减肥目的，整个过程阶段为14天，期间不吃任何淀粉性食物或是高糖分的水果，可吃任何肉类、起司、蛋、喝水、无糖咖啡或茶，并不碰甜点、酒类。到第二阶段可以慢慢加入一点淀粉及水果，例如：糙米饭、五谷面包等。

娜塔莉波特曼

?娜塔莉波特曼说：我是一个非常严格的素食者，我想是因为我非常爱护动物的原因。一般来说，素食者的体重会比一般饮食的人在少个20磅。

娜塔莉波特曼的日常饮食习惯：她吃非常多的水果，以蔬菜、面包、意大利面以及搭配地中海饮食，淋上橄榄油。

格温妮丝帕特洛

?她透露：「只要恪守四项原则：一、不吃精致食品、乳制品和辛辣食物，这些食物会让你的不知不觉囤积更多脂肪；二、少油少酱料，油跟酱料什么没有，就是卡路里最多；三、少喝酒以及含咖啡因饮料；最后，每天至少要摄取一份全麦食物，以增加纤维素摄取量。」

适量摄取动物性蛋白质（不吃红肉），丰富变化的菜色，加上每天必定喝两杯水排毒，当然是成效加倍！

珍妮佛安妮斯顿

?她所用的的减肥方式就是「区域减肥法」，也被称为「433减肥法」，这个瘦身法以营养均衡的饮食着称，每天摄入的碳水化合物、蛋白质与脂肪保持「4：3：3的比例」，这样体脂肪就能自然减少。

在食物的选择上，她会多吃一些水果与蔬菜，即使是巧克力或起司她也会尽量选择低卡低脂的种类。另一个成功的奥秘就是，平日会尽量以步行来代替开车，她坚信多走路能令自己的身材更完美。

碧昂丝

?碧昂丝说：「我严格遵守非常低卡路里的饮食，肉类方面只吃鱼，从来不吃红肉。主食则把意大利面和米饭换成了藜麦。最重要的是我坚持一定要吃早餐：炒蛋白加蔬菜冰沙或者全荞麦麦片加低脂牛奶。中餐和晚餐我会吃很多鱼和蔬菜。并且全天都保持身体水分充足的状态。」「每周六我会有一顿“放纵大餐”，那一顿我可以吃任何我想吃的东西，大多数时候都是我最爱的披萨。」

Victoria Secreat'sModel

从10几岁的嫩模、20几岁正当红的秀场名模，到30、40几岁事业如日中天的超级名模们，尝试让自己走向健康之道，崇尚自然、自然、再自然的保养方法，虽然养生，但依然身材火辣、脸蛋姣好。

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