减肥达人分享减肥秘诀 快速减肥不是梦

导读: 很多美眉一直在减肥,体重却少不了多少,有的时候却停滞了。美眉们不要轻易放弃哦,坚持到最后的才能看到你的...

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很多美眉一直在减肥,体重却少不了多少,有的时候却停滞了。美眉们不要轻易放弃哦,坚持到最后的才能看到你的瘦身效果。今天小编为大家为大家介绍一位减肥达人,一个月就瘦了15J。是不是觉得很羡慕啊,一起来了解下这位达人的瘦身瘦身秘诀哦,一起来学习下她的减肥方法,减肥的你可以照着哦,看看你是否能变成减肥达人呢。

减肥前:120斤&减肥后:105斤

说到我的减肥方法,推荐给大家一个疏菜:苦瓜。很多人谈到苦瓜就色变,因为受不了它的苦味。我第一次吃时也咽不下,但吃多了之后就会尝到它的清香。其实苦味是可以排毒清热,消除脂肪的最好武器,想到这些,也便更有动力。夏天食用最为合适,还能消肿去热,我身边的好多姐妹也都在用,很有效。

减肥方法:

食谱:

早餐:白开水 杂粮煎饼一个(按照个人口味,正常食量)

中餐:西兰花、鸡肉、苦瓜滑蛋、空心菜(七分饱,少吃热量高的食物)

下午:多种水果可以搭配着吃,每次一个。或者吃苦瓜寿司1-2个。

晚餐:自制苦瓜汁一杯。

之前也因为想减肥,吃过很多减肥食谱、减肥茶、瘦身贴等,都没瘦下去,我本身是属于顽固型肥胖,喝水都能胖的类型,所以一般的减肥方法很难奏效。绝食减肥之后胃口反而会更好,吃的更多反弹也就更厉害。

因为苦瓜有消脂作用,2个月按照食谱只减了5斤的样子,效果不明显。后拉在喝完之后我都会搭配运动,加速脂肪的消耗,加速减肥。所以上班时,下午3-4点左右,因为不方便运动我就去跑楼梯。公司在12楼,我每次都向上再爬个5楼左右再下来,加快速度的话用不了多久时间的。配合一起减肥,速度果然快了些。在夏季结束的时候,就掉了15斤。

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