网友告诉你成功减肥的经验

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你减肥成功了吗？如果还没有，那么下面，就为大家介绍一个网友，她已经成功减肥了，那么，让我们来看看她是如何减肥的。

在网上看了很多网友都在四方征集减肥秘方，在这里我就把我的一些减肥心得拿出来和大家分享一下。希望减肥中的姐妹们都能减肥成功。

1、三餐要保证，在固定的时间吃饭，吃饭前可以先喝点水，让胃有饱胀感，吃饭应细嚼慢咽，有人提倡支持蔬菜和肉类，我觉得不必，毕竟学习还是需要消耗大量脑力体力的，因减肥而变得反应迟钝有点得不偿失。吃饭七成饱就可以了，细嚼慢咽就是让胃有足够的反应时间来提醒你可以停嘴了。我一般吃饭会看书或上网，这貌似会得胃病……还是提倡吃米饭，面食的热量貌似比米饭高很多……

2、有人晚饭不吃，用水果和酸奶代替，也是一种办法。但是我总觉得这样心理上会有一种煎熬感，特别是晚上饿了以后就需要更大的毅力了。

3、三餐之外不要进食了，除非喝水，这个就要看个人修行了，呵呵。有的人就是管不住自己吃零食才发胖的。今天看到一句话，说女人就是爱吃零食，不吃零食就觉得自己的灵魂无处安放，实在好玩。

4、减肥有四大忌，就是“汤，糖，躺，烫”

a汤类营养丰富，滋补养颜，且有些汤十分开胃。我有个同学就是特别爱好煲汤且爱喝方便面汤，身材比较丰满，我们一致认为与此有关。

b糖类就不用说了，热量高，当然是减肥的头号敌人了！

c舒服不如躺着”。躺着俨然是一副懒人的姿态（不要打我！）。坚持能在床下完成的工作就不要爬到床上去，吃完饭就扑向床就是一大忌呢。

ps：说个非常有效的校办法，就是饭后站半个小时，原先在鲁豫的书里看过，全宿舍一起实验，非常有效，小十天半个月后就能感觉到腹部平坦了很多。

d烫呢，大家都有感觉，一般烫的东西吃的比较快，三口五口就没有了，这样不知不觉就吃下去了很多，另外，我还看过一个科普知识，说吃凉菜比吃热菜更能消耗身体的热量。

有人说减肥没什么诀窍，就是节食 运动。

上面说了饮食方面的心得，再补充几点：

1、减肥时最好配合着吃点维生素啥的，食物结构也要搭配好，别不吃肉，肉可以吃，只要不是憋着一礼拜不吃，到周末好好慰劳自己就前功尽弃了。

2、可以有意识的多选择一些减肥水果，比如苹果，就是防止下身水肿，对瘦大腿比较明显。芹菜的效果也很明显，不提倡只吃水果餐，有点疯狂！