郑秀文独家美体瘦身法 4招让你身材十年如一日

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近日，郑秀文（Sammi）参加电影版《冲上云霄》开机发布会，一身制服LOOK帅气爆表，完全不输一旁的男主角张智霖和吴镇宇。近年来大走中性风的郑秀文（Sammi）身材越发修长，究竟她有什么减肥秘诀呢，让我们看下去。

穿裤子也好看的修长双腿：

近日，郑秀文（Sammi）参加电影版《冲上云霄》开机发布会，一身机长制服帅气爆表，还配合得摆出RockPose，完全不输一旁的男主角张智霖和吴镇宇。

近年来大走中性风的郑秀文（Sammi）身材真的越来越修长，笔直的双腿穿起西裤来都那么有型，面部轮廓越发清晰，从头到脚没有一丝赘肉，真是让男生羞愧，让女神羡慕的好身材。

平坦的美背线条：

在第33届香港电影金像奖的红毯上，郑秀文（Sammi）身穿罗伯特·卡沃利（RobertoCavalli）露背礼服惊艳全场。尽管发型中性，胸部平坦，但一身黑裙的郑秀文（Sammi）却性感无比，整体造型看似密实，其实亮点都在蛇形金属装饰的露背设计，Sammi的美背展露无遗。修长挺拔的身型，高傲之余又性感、别致，绝对是当日的最佳红毯造型。

郑秀文瘦身秘籍1：运动减肥

很多人都认为，明星瘦，那是天生的，或者她们有更快的减肥捷径，比如抽脂、节食等等。

那么，郑秀文的好身材真的是天生的吗？翻看郑秀文的微博我们就可以看到，几乎每十条微博里就会有一两条她健身的照片，素颜大喷汗，Sammi认为慢跑、运动才是最佳的减肥方法，同时也能够锻炼身体，抵抗高压的工作。

郑秀文瘦身秘籍2：健康粗粮

大家都知道，减肥瘦身的最重要两点就是运动和饮食，在饮食方面，很多人会选择极端的方式，比如彻底断食或大幅度节食。这样的方法虽然可能效果明显，但对身体尤其胃部的伤害是非常大，往往在恢复饮食后还会反弹。

郑秀文推荐吃粗粮来减肥，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度。例如：燕麦、紫薯、红薯、糙米等等，这些粗纤维的粗粮能够带来饱腹感，同时为身体带来能量，健康又瘦身。

郑秀文瘦身秘籍3：一定要吃早晨

郑秀文在微博中说道：“快将42岁决心纠正自己从不吃早午餐的坏习惯，（从来只吃几块梳打饼和黑咖啡）习惯会成为一种生活方式，当这些习惯如果不是良性，那么就成了一个不够健康的自己，光说没用，以积极行动扭转坏习惯。”

很多女生认为早餐可以省略，从而减少热量摄入，但事实上，早餐的热量能够在一天的时间进行消耗，且丰盛的早餐可以给身体带来饱足感，午餐时自然会减少食欲，有利于减肥。所以，早晨可以尽量吃得丰盛，一些高热量的食物也可以在早上食用。

郑秀文瘦身秘籍4：自制美食

如果你喜欢享受美食，不愿意放弃美食的诱惑，那不妨像Sammi一样自己DIY。

餐厅里的食物在盐分、糖分、整体热量上都会较高，而自己烹饪时能够更好地控制盐、糖、油的摄入量。

在制作的过程中，你享受到了美食的快乐，而当你品尝时则会更加用心。

小编认为，瘦身、减肥都是一个漫长的过程，在这个过程中有无数的关卡和痛苦，但这是我们日趋变美的过程，也是一个不断认识自己的过程，这个夏天，小编和你一起努力！