新科“世姐”终于正常了东北美女气质身材好

2023-07-22
小编: 网络
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导读: 8月18日晚，第62届世界小姐总决赛在内蒙古鄂尔多斯市举行。经过激烈的角逐，来自哈尔滨的中国小姐，23岁的于文...

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于文霞成为继张梓琳之后，第二位加冕世界小姐桂冠的中国女孩。她的大气与淡然，再加上适中的身形，完美的比例，让网友终于可以高喊：“这个世姐正常了”。

于文霞夺得桂冠后，来自委内瑞拉的上届世界小姐沙尔科斯，为于文霞加冕，全场随即响起欢呼声。而亚军和季军，分别是威尔士和澳大利亚的小姐。芳龄23岁的于文霞，是一名音乐系学生，她表示将来想成为一名音乐老师，能够夺冠也感到意外。夺冠后于文霞说：“此时此刻自己特别特别激动，觉得自己没有想过那么多，居然能够夺得世界小姐，感动得哭了，谢谢。”

与现在流行的挤乳沟、锥子脸千篇一律的“美女”不同，于文霞有着自然的气质美。她的大眼睛与熊黛林有几分相似。脸型虽然较圆较宽，但配合立体的五官，十分舒服。俗话说的好，“面无三两肉，相交不到头”，虽然夸张了点儿，但过瘦的脸型和过尖的下巴确实给人一种单薄的感觉。而于文霞的好身材更是夺冠的重要原因，她不是精瘦型的美女，没有过分“丰满”的胸部，177cm的身高也不会给男士太大的压力，丰满度适中，匀称的比例，比过分夸张某一部位或拼命减肥到“皮包骨”要好看太多。

要减肥不要减重：

体重只是一个数字，BMI也只能当作参考，真正重要的是体脂率，也就是你身体里到底有多少不必要的脂肪，阿诺史瓦辛格的体重跟BMI肯定都高的吓人，MichaelJordan的体重也绝对比一般人高的多，但是他们的身体却是多少人追求的目标，只要脂肪去除，体态自然会轻盈好看，一个体重很轻却充满脂肪的人，健康绝对好不到哪里去，没必要为了斤斤计较几公斤把身体搞坏。

搞清楚减脂的热量计算：

一公斤的脂肪，要消耗7700卡的热量才能从身上消失，但这7700卡，指的是每天多消耗掉的脂肪。不管你每天做多少有氧运动，也不管你吃的食物里有没有脂肪，如果你摄取的总热量比你消耗的总热量多，那有氧运动消耗的脂肪还是会从食物里合成回来的。不管你吃的是什么纯乳清蛋白、去皮的鸡胸肉、0%脂肪的牛奶，摄取多于消耗，身体都可以把这些醣类、蛋白质转成脂肪储存起来。相反的，只要你消耗大于摄取，就算有吃进脂肪，身体也会把他消耗掉。因此，热量的控制是非常重要的，一个不小心，你就可能在增肥而非减肥。

热量要控制，饮食要均衡：

许多身体的反应需要由脂肪来进行，许多优异胆固醇需要由不饱和脂肪酸来合成，许多脂溶性维他命要溶在脂肪才能被身体吸收，完全不吃脂肪，反而阻碍身体机能的正常运作，让基础代谢率下降，对减脂反而是坏事，所以，虽然听起来很矛盾，但摄取优良脂肪，像是鱼油、葵花子油，反而能帮助我们减脂，重点是总热量要低，前面已经说过了，热量不控制，无脂饮食一样可以让你胖。

运动也要均衡：

重量训练可以帮助你增强或是维持肌肉，同时提升基础代谢率，而有氧运动可以尽可能的消耗脂肪，两者缺一不可，都是减肥的关键。只做重训，身体会着重于合成肌肉，体脂下降慢；而只做有氧，基础代谢率提升有限，总消耗热量就低，对减脂都不是好事，所以均衡的双管齐下是最好的。但要记住，重训跟有氧不要同一天做，会降低效率，如果真的时间有限，请先做重训再做有氧。

没有任何一种瘦身霜有用：

如果有，发明这东西的会先申请专利、然后向FDA要求在美国当药品使用，然后跟大赚一笔。事实就是商人靠着大家盲目的心态在赚钱，使用者抱着死马当活马医的心态付钱买心安，然后被骗以后还安慰自己多少有效。事实上，所有觉得有效的人都是因为同时有在运动，而皮肤变光滑是当然的，任何一种护身乳液都可以达到类似的效果。

订立可行的目标，避免不切实际的幻想：

再次强调，减去脂肪才是最重要的，而减重很容易，减脂却非常困难。人体有百分之七十是水，要减去几公斤的体重只要营养不良加上脱水把身体搞坏，体重就会直落，可是复胖也非常快。要健康减肥，就要避免不切实际的幻想，导致最后目标没达成又开始自暴自弃，反而欲速而不达。