章撒恋情据闻已1年 章子怡减肥的“49现象”

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一个是央视名嘴“小撒”，一个是娱乐圈叱诧风云的“国际章”，这段怎么看，似乎都是八竿子打不着的混搭恋情，已持续一年！在热恋期间章子怡仍不忘减肥！看看这位"国际章"是如何减肥保年轻的！这位明星减肥有什么绝招吗?

章子怡减肥保养有道煲汤美容变年轻

在美容上，章子怡一直坚持“三多”政策：多喝水、多吃水果、多睡觉。章子怡说：“在保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常，而且必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏，我一定不会超过12点睡觉。”

章子怡另一项独门秘方是“美容要内外结合，煲汤是最好的方式。拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后告诉我这个汤是润肤的，那个汤是养颜的……汤真的是个好东西，对皮肤非常好。”

章子怡喜爱煲汤的确是东方人养生美颜的绝妙良法，具体方法如下：

美容point——香菇

香菇富含多种氨基酸和维生素，并且含有普通蔬菜缺乏的麦淄醇，延缓衰老的同时，还能软化老废的角质层，改善因日晒引起的肌肤老化。

煲汤原料：土鸡500克香菇20克香葱10克盐适量

制作过程：①把土鸡洗干净，然后，在开锅时把葱放进去。②整鸡放入冷水锅中，香菇也在洗干净后放入锅内，用温火熬三四个小时。③最后根据自己口味放味精、盐等调料。

美容point——鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

煲汤原料：鲫鱼一条胡椒粒5颗蛋奶20克姜10克葱10克盐适量鸡精适量

制作过程：①将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。②把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。③加入适量的水和调料，用小火清炖40分钟。④起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。

章子怡的“49现象”

“49现象”大家都听说过吗？大部分人都知道，“49现象”指的就是现在社会知识分子待遇逐步提高，生活条件日益改善，而其平均寿命却有所下降。原因在于工作压力大造成的体质下降、劳累过度等等。所以说49岁都是生命中的一个坎儿。但今天我们要说的并不是这个“49现象”，而是体重上的“49现象”。

在亚洲，有一个很有趣的现象，女明星们的标准身材基本都是身高1.65，体重49kg。随便这么一数，像舒淇、章子怡，这些大家都很熟悉的明星，她们的体重不是50，也不是48，而都是保持在49公斤。49这个数字往往给人一种非常好的印象，只有一公斤之差，却保持在了一百斤以下。但怎样才能达到49公斤以及怎样去保持呢？这个问题可能是大家都想知道的。章子怡，她几乎是从出现在大众视线之初就一直保持着体重上的“49”黄金法则，宛如“黄金分割”一般，魅力足以让威尼斯电影节主席马可穆勒拜倒裙下。

仔细想来，章子怡保持这么好的身材也是有诀窍的，因为章子怡从小就练习舞蹈，在从小刻苦的练习中也就很自然的形成了这么一个好身材的雏形，再加上她经常去游泳、跑步和健身，对她完美身材是一个很好的保持。至于舞蹈对身材的好处，天津师范大学艺术学院舞蹈系舞蹈老师陈雯说：“练习舞蹈会对人的体形有很好的作用，经常练习会使本身体态变得非常优美，还能锻炼自己的心肺功能，使身体的柔韧性和协调能力、表现能力都有非常好的提高。下面我们就对章子怡的日常锻炼、饮食、生活这几个方面做一个具体的分析，看看要保持自己体重上的”49现象“，应该从哪些方面入手？

多运动保证充足睡眠

舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰，倒是才入行时，曾经一度觉得自己太瘦了，尤其给国外的杂志拍性感一点的封面时，会希望自己再丰满一些。“但片子拍出来以后，大家都认为很美很性感，那时我意识到，性感其实和身材的胖瘦关系不大，更多是一种非常个人的气质。现在的审美观已经不同了，女性的美更多来源于自信、独立和坚强。”

章子怡有着健康的生活方式。为了保持身体的柔韧度和力量感，她经常去健身房做一些器械运动，这样能够一如既往地保持身材。

章子怡还特别喜欢天然饮食搭配搭配一些户外活动的keep fit。她说女孩平日最重要的还要有充足的水分和充足的睡眠，在舒适的环境下多运动，多吃水果，同时避免吃辣的食物，还要保持心情开朗。这样既能够一如既往地保持身材，而且还不会感觉到减肥的乏味。

做高强度的身体锻炼

跳舞、长跑、游泳、健身——“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑，现在常去游泳和健身。”在汗水和泪水的浸泡下，章子怡外表看似单薄却有着外人难以想象的坚强。

章子怡在银幕上的很多角色都需要挥拳动脚，虽然没有练过武功，但因为自小的舞蹈功底，让她学习起来事半功倍，一招一式看上去非常专业。为了保持身体的柔韧度和力量感，她经常去健身房做一些器械运动。

长跑利于排脂、修形

章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加的纤细，更有轮廓感。还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的，所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。

睡前伸展，放松肌肉

子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些伸展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓，在一觉醒来后你会觉得身体轻松了许多。

舞蹈增加柔韧性

因为子怡从小练习舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戏和打斗戏时她都学得非常快，每招每式都显得非常的专业。最主要的就是舞蹈锻炼了她身体的柔韧性，在长年的练习中身体的柔韧性越来越好，随之而来的是正在生长发育时期身体的轮廓也变的纤细、苗条了。这是她拥有好身材的一个重要因素。

游泳的饱满性、流畅性

子怡经常会去游泳，因为游泳是一项非常好的运动，长期锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满，流畅性非常突出。这也就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。

器械的柔韧度、力量感

为了保持身体的柔韧度和力量感，子怡经常会去做一些器械练习。因为经常做一些器械练习会增加你身体肌肉的强度和柔韧性，一个人身上的肉如果看起来没有力量感，摸起来松垮垮的没有柔韧感，这时你的身体就达不到”美“的标准了。所以定期的器械训练是保持身材必不可少的重要条件。如果条件不允许，可以拿一瓶矿泉水充当器械。

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