《二次曝光》霍思燕瘦身秘方 火辣身材藏不住

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我们从近两年的电影作品和各种大型活动中发现，霍思燕的身材变得越来越火辣，而且已经三十有加的她也比从前更加的敢于尝试各种性感的造型，展现自己的好身材。那么，看起来特别纤瘦的她是如何深藏不露的成功瘦身，塑造曲线的呢？

一，调整好身体

霍思燕曾经为了减肥，也尝试过各种错误的方法，结果不但瘦身不成，自己的身体也越来越吃不消了，所以她开始总结经验和教训，首先从调理自己的健康开始，因为只有身体的各个机能都正常运作，新陈代谢才会加强，瘦身也会更加平稳有序的进行。

现在霍思燕设计出了一套经济实惠的霍式减肥方法。她自我点评说“其实也没有什么非凡的，我从下午两点以后开始就不吃东西，连水果也不能吃，因为水果里有糖分，饮料也不喝，就喝水。第二天早餐可以尽情地吃，这样下来三四天，你会发现脸型有很大改观。”

在饮食方面，她不再用节食来瘦身，而是换成了更加健康的方式。早上她吃的会比较多，尽可能的让自己吃饱；到了中午，会多吃一些肉类和蔬菜来为身体补充能量；而晚上就必须要少吃，通常她会喝一碗营养的瘦身汤，或者加上一颗苹果，帮助身体排出毒素。

霍思燕说，长期的节食最直接可能导致的就是内分泌失调，一旦出现这种情况，身体的代谢能力就会下降，造成毒素的堆积；使脸上长痘痘，肤色暗淡无光，还会影响到睡眠的质量以及出现各种不利的问题，身体也会因此出现水肿，所以千万不要轻易的尝试，即使是前几天真的瘦了下来，也会很快出现反弹的现象，而且会比从前更胖。后来在朋友的介绍下，她去找了一位非常有口碑的老中医，才帮助她把身体慢慢的调整到正常的状态，所以此后她再也不敢尝试节食减肥的错误方法了。

霍思燕对煲汤和糖水很有心得，例如怕胖又想补充胶原蛋白就煲鸡脚汤；上火可以喝点绿豆汤；女孩子生理期，放点红枣枸杞比较好……

平时工作，霍思燕都会带着一大壶薏仁水在身边，“薏仁水可以消肿，早上喝了，保证中午就见效。”而且她还很喜欢吃葡萄，含有多种维生素，热量低，有抗氧化功能，在熬夜赶戏的时候特别见效，皮肤都不容易暗沉。

二，正确的减少脂肪

瘦身也就是减少脂肪的过程，而减少脂肪最好的方式就是通过运动来燃烧热量，让脂肪代谢掉。在排汗的过程中，体内堆积的毒素也会跟着排出来，所以运动之后我们都会感觉特别的轻松和舒服。霍思燕也非常的迷恋运动，我们也多次在微博上看到她练习瑜伽、打羽毛球和做力量训练的照片，因为她深切的体会到了运动为她带来的特别积极的状态。

她一度迷恋高温瑜伽，觉得排汗量特别大，每次做完都浑身轻松，且消肿效果明显。“觉得这项运动简直好得不能再好了，于是一有时间就去做。可过了一段时间后，发现自己特别容易疲惫，一做点什么事就头晕，脑子也不记事儿。后来才意识到是运动过量了。”所以现在霍思燕改打壁球，尝试常温瑜伽。自此，她开始注意运动量与身体负担之间的平衡，一切还是要适度才行。她也提醒大家，虽然运动对健康非常有帮助，但是也不可以贪图效果而忽视了自己的能力，我们要根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式和强度的大小。

霍思燕也会定期的去做按摩，为全身排出毒素，在家运动完之后，她也会泡上一个热水澡，放入少许的排毒精油，刺激汗液更好的排出体外，并且搭配自己学到的按摩手法来帮助自己消除压力和水肿，这也是我们看到她越来越完美的状态的原因之一。

三、霍思燕的一日三餐

作为当红演员，有时难免需要为新角色迅速减重，再三比较下，她发现晚饭少吃或偶尔不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用牛奶熬粥当晚餐，热量很低而且滋润皮肤。“但无论什么样的秘方诀窍，关键还是得看个人体质，而且心情也特别重要。”生活里的霍思燕性格坚强，但拍戏时她就会把所有不开心的情绪都宣泄在角色上，“要给自己找一个管道，哭，运动，干嘛都好，把坏情绪放出去，才是真正的排毒，更有利于减肥哦。”

早上：任意吃

中午：任意吃，淀粉、肉类、蔬菜都不能少

晚上：保持清淡，必喝一碗滋补、热量又不高的汤

每天最好吃一个带皮的苹果，含有丰富的维生素，对皮肤有好处。而且是一样特别好的促进肠胃蠕动的食物，经常吃保证能保持顺畅排泄，身体轻松。

霍思燕私人瘦身秘籍

洗完脸要拍化妆水，我就会看着镜子里的自己，用力说，你真美，你瘦了，你今天真好……大概说个几次，我自己就被逗笑了，然后一整天心情都特别好。每天多笑笑，为自己加油鼓劲，如果能在减肥期间保持良好情绪，也是能达到事半功倍的效果。

专家点评

蔡美琴

上海交大医学院营养学教授，营养系副主任，硕士生导师；从事营养学研究二十余年。

跟着霍思燕一起瘦

适当的养生、内外调养对瘦身美体是有利的如有规律的生活作息，按时进餐、保证每天有7-8小时的睡眠，并注意运动量与身体负担之间的平衡，一切要以适度、量力而行而准则。

霍思燕提到的一些食材或配方对她而言是正确合理的，但在食补、内外调理方面，更应注意要选择最适合自己体质的方案，而非照搬。中药可以调理身体，但还是不建议大家有事没事就去喝中药。“是药三分毒，可以去看中医，找到自己身体的弱项，然后依靠食补调理，安全又健康。”这是很正确的。

进阶养生“瘦”思路

像霍思燕这样易水肿的体质，如果内循环不畅、排水、排毒不好，就很容易看起来肿一圈。一般常见的水肿主要是由于以下三个方面的功能障碍：消化和吸收功能、肾的排水功能、排毒功能，下面针对这三点提出一些建议：

薏米仁、茯苓都有很好的健脾胃、去水消肿功能，泡茶煮粥食用均可；

喝萝卜汤可以消食顺气、利尿，黄芪、杜仲、当归、生姜、鳖、党参、黑芝麻等药食两用食物可以有效改善肾脏功能，消除水肿、减少肥胖；

食用山药、山楂、枸杞、大枣等食物有益于增强肝功能，促进身体的代谢，加快毒素排泄，从而减少肥胖几率。

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