有效的减肥方法 学会这几招想不瘦都很难

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爱美是人类的天性,不管谁都希望有一个完美的身体。然而,减肥看上去很简单,其实很难做的,木有安全有效的减肥方法,很难完全消除脂肪。那么,什么是最安全有效的减肥方法?小编根据达人的减肥经验,为大家总结了八个最安全有效的减肥方法,帮助你成功，让你拥有让人羡慕的好身材。

最安全有效的减肥方法1、规律进食

大多数人在提到减肥的时候，第一个反应就是少吃饭，这个少吃饭就是讲在平时吃饭摄入量的基础上减少一点食物的摄取，通过每天递减法来控制自己的饮食，决不能通过节食的方法来减肥。减肥的人最忌讳就是没吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉吃pizza，如果胃口小可选择一天吃五小餐每餐都少少的，也可满足自己的味蕾，但是如果节食，极容易因为太饿而摄取过多的食物，那不就破功又伤身了吗，对身体健康非常不好。

最安全有效的减肥方法2、学会挑选食物

这种安全有效的减肥方法是很多MM减肥时最忌讳的。其实，加餐并不可怕，即使在减肥的时候也可以加餐。但是你一定要知道加餐适合吃些什么食物。减肥更侧重排毒，因此大家可以多选择有排毒作用的食物，比如水果蔬菜就是非常不错的选择。饭后来一个酸奶水果沙拉，或者饭后吃一两种水果，健康又减脂。

最安全有效的减肥方法3、多喝水、只喝水，不喝饮料

这也是一种安全又有效的减肥方法，因为喝水不仅可以提高新陈代谢、加速体内废物排出，而且不易累积对人体有害的毒物，并可让肠胃蠕动正常，不易便秘。一天喝2000cc到3000cc的量最适当，下半身容易水肿的人晚上记得要少喝水。