腹部肥胖怎么办 为什么会出现肥胖

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肥胖的朋友都要多注意饮食的摄入了，很多高能量的食物还是得少吃了。不少人的四肢都挺瘦，但是腹部却很胖，有很明显的啤酒肚，使得整个人看起来显得有点笨重，比例不协调。那么腹部肥胖是什么原因导致的呢?如果你也有腹部肥胖的困扰，不妨看看今天的文章内容来找答案吧!

腹部肥胖是什么原因

不良的坐姿

因为现在上班八个小时甚至是更长的时间都是坐在电脑前工作的，因为长期的坐立，因为坐姿的不正确或者是不良的坐姿，腹部是没有足够的力量或者是肌肉支撑身体。

很多时候都是习惯将自己的身体痰在椅子背上面，在不知不觉中，就将自己的后腰腾空出来，或者是走路的时候习惯性的弯腰和驼背，身体就会出现一些前倾的动作，小腹会随之报道，然后越来越严重，形成小腹婆的形象。

坐式生活

现在很多人工作和学习的时候都是坐着的，一坐就是一整天，中间也不起身做简单的锻炼。久坐也是会导致腹部肥胖的，而且是在不知不觉中胖起来的。

建议在有时间的情况下尽量的多起身活动，即使工作繁忙也可以每隔一两个小时起来活动几分钟。回家之后尽量不要坐下来，多转转，这样就会好一些。

生活或者是工作的压力

因为面对工作和生活的压力有巨大，女性在不开心的时候喜欢就是大吃一顿缓解心中的压力，起到释放和抒发压力的作用、

如果这个时候是吃得过饱，吃到肚子非常的撑和饱胀，并且在不知不觉中就食用了很多脂肪含量或者热量非常高的食物，导致腹部突出，肠胃突出的情况出现。

排便不畅

如果便秘的情况比较严重，那么就会有很多的废物堆积在体内，久而久之也会形成腹部肥胖的问题。所以有便秘困扰的朋友，一定要及时的疏通肠道。

腹部肥胖吃什么好

葡萄柚腹部减肥

酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果。

原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C适合不过了。

至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

蕃茄腹部减肥

严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

菠萝腹部减肥

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。

因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

香蕉腹部减肥

便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。

而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

奇异果腹部减肥

维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮的美眉的爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是好不过的。

带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃。

总结：腹部的肥胖的朋友都得好好的了解本文的介绍了，肥胖原因其实很简单，一方面是饮食不科学，另外就是没有进行合理的锻炼，平时的坐姿不好以及便秘导致的。想要腹部瘦下去重要的就是改变生活中的不良习惯，慢慢的你就会发现肚子越来越平了!

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