只要方法对洗澡也能减肥

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美妙的身材每个女人都想拥有，所以，很多对自己身材不满意的女性朋友便开始了减肥计划。怎么减肥?这是很多人想知道的，尤其是想知道女人减肥的好方法是什么。想要减肥有效果，就要采取正确的减肥方法，希望下面这种方法可以帮助你减肥成功。

你肯定不知道洗澡还可以减肥，洗澡是多么常见的一件事情，但是你找到正确洗澡的方式了吗?

一、选好佳温度

温度在38～45度之间的泡浴，是适合人体的新陈代谢和血液循环啦。而且这个温度适合于皮肤的保养。

通常身体容易接受的水温就是和自己体温相近的水温，适合的水温可以帮助我们消除疲劳。

热浴不但有药物作用的疗法，而且热量本身的物理效应也可起到燃烧脂肪的作用。

有的人喜欢热一点的温度，而有的人喜欢冷一点的温度。水的温度可以根据喜好调整哦!

二、冷热交替促代谢

冷热水交替可以丰胸大家都知道，但是你知道冷热水交替一样可以减肥吗?

调节水温，使冷热变化，先热后冷，或先冷后热，或冷热交替。

开始时好每次泡浴只进行一次冷热交换，先冷后热或先热后冷应随个人爱好、洗浴目的的不同而定。

具体方法为先用热水浸泡八至十分钟，然后用冷水淋浴五分钟。冷热交换。

适应后可在一次洗浴时进行多次交替。冷水和热水的交替洗澡可以锻炼血管，放松全身。

三、加点“料”，更易瘦

每个MM的需要以及体质都不一样，因此在选择泡浴的配方时要慎重哦!一下提供几款常见有效的泡浴配方，供大家参考。

荷叶白醋发汗泡浴

运用食醋来泡澡，也是不错的减肥点子，特别是与能够帮助清热解毒的荷叶一起浸泡时，能够发挥更好的去脂效果。

荷叶自古就是减肥的佳品，无论是内服还是外用，荷叶都有排毒与去火的作用，更能帮助消脂。

醋的外用则具有去除油脂、促进新陈代谢的作用，能消除表皮上的细菌，改善内部循环

疗效：每天浸泡一泡，就能够收到排毒发汗的效果，有效促进减肥瘦身。而白醋更有润肤的作用，可使肌肤更白皙光滑。

材料：荷叶2大片、白醋600毫升。

做法

1、荷叶切碎，和白醋一起放入锅中熬煮。

2、煮好后，将汁液倒人浴缸里。

3、身体直接进入热水中浸泡，约25分钟即可。

菊花茶发汗泡浴

将菊花与茶叶混合，放人热水中来浸泡，不仅可以帮助清热解毒，同时还是有效的排毒去脂肪呢!但泡完菊花茶叶浴后，往往会产生暂时的疲劳感，这是因为全身放松与大量排汗的关系。

疗效：帮助去脂减肥，有效排毒瘦身。

材料：菊花60克、茶叶15克。

做法

1、两者放入锅中，加入适量的清水，煎煮约15分钟。

2、将菊花与茶叶渣过滤，把汁液倒入热水中。

3、身体直接进入浴缸中浸泡，约25分钟即可。

西瓜皮排毒泡浴

疗效：具有排毒清热的作用，能帮助活血与减肥。

材料：西瓜皮600克、新鲜丝瓜皮300克、菊花50克。

做法

1、所有材料混合放入锅中，加入适量的清水，煎煮10分钟。

2、将煮好的汁液全部倒人热水中，身体直接进入浸泡即可。每次浸泡约25分钟。

冬瓜木瓜排毒泡浴

疗效：木瓜与冬瓜皆有活血、瘦身的功效，在发汗的同时，能帮助排毒、去脂，使身材苗条健美

材料：冬瓜皮500克、木瓜连皮带肉100克、茯苓200克。

做法

1、三者切块、放入锅中，加入适量的清水，煎煮约10分钟。

2、将汁液过滤后，倒入热水中。

3、身体直接进入浸泡，约25分钟即可。

四、泡浴减肥小贴士

1、沐浴前，要先喝上1~2杯的水，同时在浴池旁也要准备一些水，以便在泡澡期间感到口渴时，能够及时补充水分，如此便能防止泡澡时因大量发汗所导致的脱水现象。

2、并非泡得越久，就能消耗越多的脂肪，发汗瘦身的泡浴需要持之以恒，并非一天就能达成。

若一次就发汗过多，容易造成血液循环不佳，导致虚脱现象，严重的甚至会使人晕倒。

每次的泡澡时间尽量控制在20~25分钟之内为佳。

3、饭后与饭前的30分钟内都不宜泡澡，以免对身体的健康有负面影响。

4、泡澡后，不可以直接到通风处，让身体自然吹干，这样会容易受到风寒而感冒。

应该在浴室内温暖的地方，使用干毛巾将身体擦干，避免还冒着热气的身体，因为突然遇到冷空气而感冒。

泡澡很有讲究，我们可以根据自己的喜好在洗澡水中加入其它物质，想要减肥成功就像先学会怎么享受健康，身体健康了没有多余的毒素杂物留在身体里，就不会轻易长胖。

澡能帮你加快代谢，从而达到减肥的目的。泡澡减肥是一种非常轻松的懒人瘦身法。下面告诉你泡澡减肥的原理!

泡澡减肥的3个原理

1、消耗热量

虽然泡澡的效果会因为水温及入浴时间而有所差异，不过一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。

所以，只要你掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42~43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。

此外，身体在热水中的浮力是体重的十分之一，在水中我们能活动自如。

若加上水的摩擦力产生适度的抵抗力，更能增加锻炼肌肉的机会。

虽然身处在狭小的浴缸里，不太方便从事全身性运动，但却适合雕塑下半身的完美曲线。

2、静水压强化内脏机能，帮助瘦身

水中施于身体的水压称之为“静水压”。它会让身体各部位平均承受与水相同的重量。如果你家的浴缸够深，静水压的力量就愈高。

当颈部以下完全浸泡在水中，压力作用下腰部会缩小3~5厘米，腿部会变细1厘米左右。

虽然从浴缸起身后马上会恢复原状，但“静水压”是瘦身的关键不可小视。

静水压不仅对身体表面产生影响，对身体内部也能产生某种程序的作用。比如：循环系统的改善及肝肾功能机能的提升等。

身体一但受到静水压的作用，气血自然变得顺畅，浮肿情况也获得改善，在浴缸中做踢脚运动，就可以达到瘦身的效果。

3、简单无负担经济又美容

“吃得越多，消耗也要越多”这是减肥简单的道理，不过却很少有人能够花时间天天跑步健身。

即使每天上健身房，流了一身的汗水反而胃口大开，从而越吃越多。

而且，人们常以绝食、节食的方法来减肥，容易造成身体负担，不宜长久持续采用，如果导致厌食症，麻烦就大了。

所以，泡澡减肥法既不危害身体健康，又能每天在家轻松进行，只要你持之以恒，相信必能减得健康和美丽。

结语：所以说，并不是只有不吃饭才能减肥，用对了减肥方法，怎么样都可以瘦下来。想减肥的女同胞们!看完上面的内容，你心动了吗?这样简单有效的，却又舒服的方法，赶紧去试试吧!希望每个女性朋友都能达到自己想要的身材!

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