你不知道的喝水减肥法

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很多喜欢减肥的朋友都知道喝水减肥法，但是这个方法一直收到质疑。喝水减肥法是大部分认为最健康、最方便的减肥方式了。那么正确的喝水减肥方法又有多少人了解呢？掌握真确的喝水减肥法，相信会为你带来意想不到的效果的。在吃晚饭之前喝水可以提高饱腹感，这样子就能够达到降低食欲的目的。并且晚饭前喝水还可以溶解晚餐所摄入的盐分，使身体不会因为吃太多含盐分高的食物而导致缺水。

第一点：早上喝水。

每天早上起床之后喝上一杯水，不但可以补充在晚上睡觉的时候的时候所消耗的水分，还能够刺激肠胃，达到促进肠胃的蠕动速度的目的，从而帮助排便。而且对于一些有便秘困扰的人而言，每天早上起床一杯水还能够促进排便。

第二点：午餐前喝水。

在每天的九点吧至十一点半期间，可以喝两到三杯水，既可以补充高强度工作损失的水分，还能够及时地补充水分，让自身的新陈代谢达到正常的状态。而且经常喝水可以让自己保持强大的饱腹感的感觉，这样子午餐的时候才不会吃很多食物，这样子还可以达到减肥的目的。

第三点：下午的时候喝水。

平时经常坐着的白领或者是学生等等，都会让腰部的很多肉长出来，而这些就是身体多余的赘肉。而这些都是都是因为长时间地坐着和摄入了高热量的食物所造成的。所以在下午的时候可以多喝一点水，一方面可以清醒脑袋，另一方面还有利于排出尿液从而达到减肥的目的。

第四点：晚餐之前喝水。

在吃晚饭之前喝水可以提高饱腹感，这样子就能够达到降低食欲的目的。并且晚饭前喝水还可以溶解晚餐所摄入的盐分，使身体不会因为吃太多含盐分高的食物而导致缺水。

相信通过上面的文章大家对于喝水减肥法一定有了一定的了解，这个方法相对于其他减肥方法来说是比较简单的，但是往往很多朋友不能坚持下来，都半途而废。所以在这里，小编提醒大家，减肥贵在坚持，坚持了才能成功。

运动并不是减肥人士的专利

一、每天活动6000步

简单来说，身体活动的需要量应占总能量的15%以上。成人能量消耗量在1600-2400kcal时，15%大约是240­—360kcal。一般来说，每天日常家务和职业活动等消耗能量相当于2000步左右（消耗能量约80kcal），主动性身体活动至少应40分钟，相当于年轻女性每天快步走6000步（5.4～6.0km/h）的运动量，能量消耗总计大约在300kcal左右。年龄超过60岁的女性，完成6000步的时间可以略长些。

二、什么是中等强度身体活动？

中等强度身体活动是指需要一些用力但是仍可以在活动时轻松地讲话的活动。如

快速步行、跳舞、休闲游泳、打网球、打高尔夫球、做家务，像擦窗子、拖地板、手洗大件衣服等。中等运动强度，常用快走作为代表。中等强度的下限为中速（4km/h）步行。

身体活动量是决定健康效益的关键，建议成人的主动身体活动量为最好相当于6000步/天，6000步可以一次完成，也可以分2～3次完成。快步走是一种很好的身体活动，适合大多数人，而且还有许多健康益处。

三、培养兴趣，把运动变为习惯

首先应当认识到身体活动是一个改善健康的机会，而不是浪费时间；运动是每天必需的生活内容之一，能增进健康、愉悦心情。活动可以随时随地进行。将运动列入每天的时间表，培养运动意识和习惯，有计划安排运动，循序渐进，逐渐增加运动量，达到每周建议量。如果平时体力活动较少，千万不要试图一蹴而就，可以选择感觉轻松或稍感用力的强度，给自己足够的时间去适应运动量的变化，在逐渐增加活动强度和时间。

我们现代化的生活节奏比较快，很多人面临着买房还贷，子女学费的压力，感觉生活很有困难。所以不管你减不减肥适当的运动都是很重要的，既可以锻炼身体，还可以释放压力。每天坚持运动一个小时，让自己的心情明亮起来。