减肥食谱一周瘦10斤，四个减肥快招不反弹的饮食方法
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女生对自己的身材要求都很严格，尤其到了夏天的时候想要露出小蛮腰，减肥更是刻不容缓。想要赶快瘦下来，饮食调整是最快速的方法，一周就能看到效果。在瘦身的时候怎么吃不伤身体还能瘦，这些减肥食谱一定要拿好了。
一、流质减肥法
流质减肥法的挑战最大，在饮食的过程中要减少运动消耗，以免体力不支。从早上起来喝鲜榨果蔬汁，保留其中的纤维，吃两块纤维饼干。中午吃稀饭、鸡蛋和一份蔬菜。晚上吃花蛤面线糊汤。
二、牛奶减肥法
牛奶减肥法适合肠胃好的人，对牛奶不耐受的人食用后容易腹泻。以牛奶作为佐餐，加少量的主食。坚持两天恢复正常饮食，然后再换回牛奶，在一个星期后就能够有瘦身效果。这个方法只能偶尔使用，
三、苹果减肥法
苹果纤维高营养全面还便宜，是最适合用来减肥的水果。早中晚上各吃一个苹果，苹果的饱腹感非常强烈，时尚搭配蛋白质和少量粗粮就能够满足一天的热量。苹果减肥法的饿感不会那么强烈，操作性更大。
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