一周瘦20斤残忍法鸡蛋瘦身，科学减肥食谱坚持下来就能瘦
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想要一下子减肥20斤是一件伤害正常循环的事情，要减肥的姐妹们坚持科学减肥，自然能够瘦下去。如何通过一日三餐瘦下去呢?教你简单减肥食谱轻松瘦身成功。
一周减肥食谱
一、早上：早上吃一个鸡蛋、一种水果、一杯无糖无奶的黑咖啡，加上一块面包。鸡蛋含有的乳化剂能够分解脂肪，畅通血管。水果含有的维生素能够促进肠道蠕动，避免减肥造成的便秘。黑咖啡加快代谢，让身体变得更加有活力。
二、中午：午餐需要半碗黑米杂粮饭，粗粮不会造成血脂升高，饱腹感强烈，正是减肥期间需要的。精粮的消化速度快，很快就会感到饥饿了。时尚搭配一份水煮蔬菜和一份鸡胸肉。水煮青菜的纤维含量高，口感清淡，热量非常低。鸡胸肉可以替换成其他的瘦肉种类，白肉比红肉更适合。
三、下午茶：低脂低能量的食谱可以少食多餐，在这种情况下下午餐可以补充体能，让晚上不会因为太饿而摄入过多。全麦饼干、低脂酸奶水果杯都是很好的选择。
四、晚上：晚餐吃一个鸡蛋，一份鱼肉和一块地瓜。保证晚上的肠胃消化正常。晚餐尽量提早，睡觉时间也要尽量提前，以免晚上感到饥饿。
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