减肥食谱一周瘦10斤,快速减肥最详细一日三餐菜单

导读: 减肥的时候饮食安排是非常重要的,毕竟瘦身七分在于吃,想要长时间维持好身材,做合理的减肥食谱是必不可少的。这一份最详细的一日三餐菜单,照着吃就能轻松瘦下来。

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  减肥的时候饮食安排是非常重要的,毕竟瘦身七分在于吃,想要长时间维持好身材,做合理的减肥食谱是必不可少的。这一份最详细的一日三餐菜单,照着吃就能轻松瘦下来。

  星期一:

  早上吃一片全麦开放式吐司,牛油果鸡蛋泥加上三只鲜虾,营养丰富又好吃,配上一杯牛奶。早餐吃得比较少,十点吃一个苹果就不会饿了。中午吃芥菜瘦肉粥加上一份凉拌黄瓜开胃热量低。晚上吃鸡肉沙拉撒上坚果增加口感。

  星期二:

  早上吃酸奶杯,燕麦做底,放上紫薯泥、草莓片和坚果,倒上一杯低脂酸奶混合,美味又饱腹。中午吃西红柿炒鸡蛋盖饭加上一份水煮青菜,下午茶吃水果拼盘。晚上吃鳗鱼日式沙拉。

  星期三:

  早上吃红豆粥,配上一个鸡蛋和酸萝卜作配菜。中午吃鸡排饭,水焯西兰花和油炒包菜时尚搭配营养全面,下午茶吃一份坚果。晚上吃花蛤丝瓜清汤面鲜美多滋。

  星期四:

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