什么是波比跳减脂运动，波比跳瘦腿的正确动作
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波比跳是一种全身动作，完整动作可以锻炼到躯干、四肢全身部位。研究显示它调动机体75%的肌肉，被称为脂肪杀手。同时它的运动量是非常大的，死亡芭对身体素质的要求非常高，做十个就算非常厉害了。波比跳的强度很大，能够让你快速瘦下来，那么它要怎么完成呢?
什么是波比跳
波比跳是最有效率的运动项目，它可以在短时间内到达出汗减脂的效果，让人的心率快速上升。波比跳适合有运动基础的健身达人练习，但是它并不适合肥胖和体能差的人练习。波比跳要达到减肥效果至少要五十个，这是非常困难的，一般人难以每次都做出标准的动作，反而会是导致腰背和关节受伤。
怎么做波比跳
波比跳是一组多个动作的项目连贯起来的运动，它可以分解为五个动作，可以作为增肌强身的运动。
下蹲：双手放在两侧稍微打开，和肩膀保持同一个平行线上。臀部重力向下的时候，手臂用力向下压。
后蹬地：手臂向前撑住地板，利用身体弹性双脚往后蹬，脚掌前方落地。身体变成平板支撑的状态，启动核心力量防止塌腰。
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