产后瘦身方法:三个月暴瘦25斤水桶腰逆袭小细腰

导读: 很多宝妈生完孩子后,发现身上有一层层肉肉真的是欲哭无泪。想想之前的身材,之前的体重,为什么生个孩子都需要牺牲那么多呢。其实不是

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  很多宝妈生完孩子后,发现身上有一层层肉肉真的是欲哭无泪。想想之前的身材,之前的体重,为什么生个孩子都需要牺牲那么多呢。其实不是这样的哦,只要你抓住产后瘦身的关键时期,就不会产生游泳圈了。那么,产后如何健康瘦身,需要做好哪些准备呢?我们可以分为三个步骤来进行:

  第一步、产后瘦身的黄金期

  新宝妈生完孩子的体重可以掉个5~7千克,这里面包括了胎儿、胎盘、羊水,以及生产时失血的重量,所以说恢复好身材还是要努力的哦。

  ① 黄金期减肥法,产后6个月内是减肥的黄金时间,产后第一周是关键期,宝妈要均衡饮食再加上适当运动就可以了。

  ② 母乳喂养,据研究报告说,产后母乳喂养有助于产后宝妈恢复身体又恢复身材,还可以增加子宫收缩剂复原。

  ③ 产后进补,坐月子期间不能放肆的进补,这样会容易导致发胖,进补会把减轻的体重有收回来哦。

  第二步、 坚持锻炼

  每天可以坚持做减肥操,例如产褥操,每天做2~3次。

  ① 头部运动,两手抱头,抬头前屈,尽量使下颌靠近胸部。

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