古力娜扎魔鬼身材堪比超模,你也想要好身材吗?瑜伽塑形不能停

导读: 古力娜扎真是一个集颜值和衣品于一身的小美女,气质不凡的她无论是驾驭潮流元素还是高端大气的礼服都不在话下,任意风格说来就来,一起来看看属于她的style. 古力娜扎穿了一件黑

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古力娜扎真是一个集颜值和衣品于一身的小美女,气质不凡的她无论是驾驭潮流元素还是高端大气的礼服都不在话下,任意风格说来就来,一起来看看属于她的style.

 

古力娜扎穿了一件黑色的晚礼服,斗篷的袖口设计看起来更加有立体感,从头到尾的纯黑色调让她看起来更加高贵。收腰的设计刚好十分符合娜扎身材的特点,这样更显出她的S形。

 

图中的那种穿着一件素色高腰连衣裙,单袖的设计是最大的亮点,将她白皙修长的手臂展露出来,时尚搭配齐肩中分的头发和小巧手包,低调又不失气质。

 

娜扎也有不少关于运动的美照,就如这张,她穿着一身军绿色元素的运动装,扎着高高的丸子头,身材好到不必说,侧脸杀更是性感,这样多变的娜扎简直成精了。#夏季养生正当时#

很多人都喜欢娜扎的气质,其实这除了她是异域女子外,更多离不开她对自身形象的注重,自小学习舞蹈,后来又一直坚持健身,这么健康的习惯能不焕发出美丽容颜吗?#清风计划#

1、三角侧伸展式

 

这个体式会使得身体两侧得到伸展,请注意身体的稳定性。

体式要点:首先保持站立状态,接着双腿打开一定的水平距离,双臂侧平举,接着上半身向左侧下移,直到左手贴在左脚背上,手臂与地面垂直,注意双腿要保持伸直膝关节,头部扭向上空,感受腰背部和大腿部的拉伸。

2、侧板式

 

这个体式可加强手臂,手腕的力量,还能锻炼到腰部力量。

体式要点:下犬式进入,右脚右手保持着地,右脚脚掌与腿部呈90度,向上抬高左脚,脚掌向上,左手伸直去抓握左脚跟位置,继续将左腿向上提升。

3、坐姿背部延展

 

这个动作看似简单,但对一些身体僵硬的人而言却是难度高的动作,因此切勿勉强。

体式要点:首先坐在地上,双臂在背后伸直,手掌压地,抬起伸直的双腿,不断向上延伸,直到与地面垂直,接着将身体慢慢靠近大树,双腿置于树干上,上半身也需要与双腿相贴。

4、舞王式

 

很多人总觉得别人做出来的体式比自己好看多了,其实是你下的功夫还不够。

体式要点:首先将身体直立,双腿打开与肩同宽,接着将右腿向后向上提起,屈膝,继续向上抬高的同时上半身慢慢向前向下压,直到腹部与地面平行,双臂上举并向后延伸,然后抓住右脚尖,注意背部需呈U型。

5、前臂倒立

 

很多体式在我看来几乎是不可能的,但偏偏有人可以做到,瑜伽真的令我大开眼界。

体式要点:呈下犬式,将前臂稳稳贴在草地上,保持保持肩部在手肘的正上方,然后将腿向后踢起,用手臂的力量控制身体平衡,两腿在空中做简易坐姿的动作,注意双腿要与地面平行。

娜扎的身材好,颜值好,又敢于突破自我,所以我们经常可以看到她很多不同的穿衣时尚搭配和角色,其实每个人都有无数种可能,我们应该多去摸索和挑战,这样才能遇见更好的自己

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