怎么减肥最快最有效？三款减肥餐瘦出小蛮腰
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一.燕麦鸡胸肉
食材：鸡胸肉、盐、黑胡椒等等
步骤：
1、首先将鸡胸肉用盐和黑胡椒，再加入一些橄榄油腌制一下，时间为30分钟。如果想吃无油无盐的也可以忽略这一步。
2、鸡胸肉的表面裹上燕麦，烤箱预热，180度，烤20分钟，不同的烤箱不同的热度，这个只是个参考，具体还是要看自家的烤箱来设置温度和时间。
二.鸡胸肉沙拉
食材：鸡胸肉、甘蓝、苹果、柠檬、核桃、盐等等
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