每天吃素能减肥吗？

2019-10-17
小编: 敏琪
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导读: 所以即使是在吃热量低的素食，吃得不正确也是不能有减肥效果的。下面小编就来推荐两种有效的吃素减肥方法，能保证身体的养分补充。

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女性在减肥期间吃素就是不能吃肉，对于肉类里热量要比素食高。所以单从热量角度来说，素食更有助于减肥瘦身。但其实女人减肥还是要考虑身体的代谢状况和食物的成分量等一些情况的发生。所以即使是在吃热量低的素食，吃得不正确也是不能有减肥效果的。下面小编就来推荐两种有效的吃素减肥方法，能保证身体的养分补充。

一、晚餐吃素

女人在减肥期间的早餐喝午餐只要保证不吃撑，那是可以吃任何食物的。但晚餐就要严格要求饮食，只能吃蔬菜和豆类，也最多就是吃八分饱。晚餐以后不久就要睡眠。如果晚餐吃素可以降低肠胃压力，加快肠内食物的消化排泄，有助于健康身体和减肥消脂。另外晚餐吃素更容易被消化，即便睡前时间比较短暂，那也要保证睡前没有食物留在肠胃内。

另外素食的热量低，在代谢缓慢的晚上吃素食更有利于减肥瘦身。减肥期间除了出素，还是要控制主食的量。那是因为主食中碳水化合物的量比较多，晚上食用后还容易造成血糖值急速升高的情况和脂肪的堆积。因此在吃素减肥的晚餐，不仅要吃素，还要控制好主食的量。

二、每周吃素两天

女人每周选择两天来吃素，这两天除了要吃蔬菜、豆制品和玉米等一些食物。其他食物都不能吃，并且三餐都不能吃太撑。每周两天素食饮食可以帮助肠胃清除肠胃的宿便和毒素。既能减肥消脂，还能提高身体的代谢速度，达到改善身体循环和排毒瘦身的效果。定期吃素就能经常性的给身体排毒，既能消除浮肿，还能美容护肤哦。因此想要健康的变瘦，建议挑选阶段性吃素减肥，比长期吃素减肥的效果更强，并且更有益于身体的健康哦。

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