来月经怎么减肥最有效 关键9天事半功倍
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月经来时身体处于高速代谢时期，这个时候身体消耗非常大，也因此是减肥最佳的时期，妹子们一定要采取有效措施来缓解脂肪的堆积，下面丝瓜网小编带大家来看一下来月经怎么减肥最有效？
来月经怎么减肥最有效
身为女生不能不知道，月经后一周迈入「滤泡期」是减肥最佳时机，黄体素下降、雌激素上升，你身体的新陈代谢会变好，消化也会变快，此时不加紧「减肥大业」更待何时。此外，月经最后2天也很重要，这9天被视作「燃脂黄金期」，可别因为月经来就松懈下来，还是要维持运动、健康饮食的好习惯，掌握关键9天，事半功倍啊！
1、饮食方面，适合吃一些高纤低卡蔬果，促进肠胃蠕动，加速排除体内多余水份与废物，忌油炸、甜点等高热量饮食，避免脂肪囤积。
2、在这期间，身体分解脂肪的速度较平常高两成，尤其是有腹部肥胖困扰的人，更需要注意，因为这期间对腹部燃脂特别有效，可以做一些轻量的腹部运动，待月经完全走后，就恢复成30分钟以上的有氧运动，能助你快点瘦下来。
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