减脂达人公开10条减肥秘诀，

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1. 餐前喝水

水是不含任何能量的天然饮料，餐前喝多一点水能增加饱腹感，让你不知不觉中少摄入了很多热量，能够控制食欲。

2. 忍10分钟

当小肚子饥饿的时候，又没到饭点，不要急着吃东西，忍住10分钟，这只是你的嘴馋，过后身体就会从其他地方自动消耗热量。

3. 嚼口香糖

实在嘴馋了就吃口香糖，热量小，又带有甜味是很好的零食替代品，让大脑误以为你在吃东西，轻松度过嘴馋的坎。

4. 睡个好觉

特别是现在冬天到了，身体的产热会增加，睡个好觉，持续消耗热量。

5. 过8不食

晚上八点后就不要吃东西了，水果也不能，喝喝水就好。晚上内脏的活跃度下降，很难将食物消化掉，残留在夜里会让脂肪堆积。

6. 戒掉所谓的低卡食物

很多所谓的低卡食物其实都不是真正的低卡，只是商家的噱头，看成分表就知道，水果酸奶，粗粮饼干，燕麦片等热量并不低。

7. 不是所有的植物蔬果都是低热量

并不是所有的蔬果都是低热量的，比如榴莲、荔枝，而板栗大约5颗的热量就超过一碗饭了，你还敢吃吗。

8. 吃慢点

很多时候不是你吃不饱，而是你吃的太快了，食物没到胃里，让你感觉不出饱感。细嚼慢咽，让食物慢慢填入胃里，你会发现，吃的会少一半。

9. 多餐解决

每天买好食物，就不要二次购买了，把他们平均分在一天的生活中解决掉。

10. 动起来

动起来吧，走路，跑步，打球，跳广场舞，打太极，亲热，翻滚，不管怎么动，动起来就是热量的敌人。