O型腿怎么矫正图片揭秘 罗圈腿变美腿女郎

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O型腿怎么矫正图片揭秘，罗圈腿变美腿女郎

O型腿测试

不知道自己是不是O型腿或者O型腿的程度，那就用这样的方法来检测一下。站在镜子前，自然站立，看膝盖能不能靠拢，如果能自然靠拢，那么就不是O型腿；要是需要用力夹紧才能靠在一起，那么就是轻微O型腿；如果用力夹紧还是靠不拢，那么就是比较严重的O型腿，需要想办法矫正了。

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检测O型腿严重程度

1、常态下，两膝距离在3厘米以下的，就是轻度O型腿。

2、常态下，两膝距离在3-10厘米之间的，为中度O型腿。

3、常态下，两膝距离在10厘米以上，就是重度O型腿。

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调整走姿

一般O型腿的人走路是外八字，就是在走路时，足尖向外分，走路过程中腿向外用力，久而久之，膝关节就不能靠拢，变成O型腿。所以走路要学会正确的走姿，良好的走姿应该身体直立，收腹直腰，眼睛平视前方，脚尖稍向外或者向正前方伸出。刚开始矫正的时候可能有一点不适应，但是慢慢就习惯了。

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膝盖夹书

坐在椅子上，用小腿夹书，尽量坚持较长的时间。若是坚持不住，可以用皮带将两膝困住，这样的效果更好。平时无论是何时何地，都可以做膝盖夹紧的练习，一般一次坚持15分钟左右，每天进行3-5次，这样不仅能矫正腿型，时间久了还有瘦腿的功效呢。

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蹲起动作

这也是矫正O型腿的一个方法，做法很简单：双脚打开与肩同宽，足尖和膝关节都稍向内扣，然后做蹲下起立的动作，不需要完全蹲下去，只要是下蹲的动作就可以了。每组做20次，每天做3-4组，坚持做一个月，就会看到效果了。

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侧弓压腿

矫正O型腿还有一个方法就是侧弓压腿，自然站立，一只腿往侧面打开成弓字步，然后做压腿动作，一只腿做30次，两腿交替各进行2次。