怎样健康快速减肥 民间减肥偏方实为瘦身误区

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怎样健康快速减肥？民间减肥偏方实为瘦身误区

误区一：喝浓茶减肥

有人说浓茶和咖啡中含有咖啡因，可以加速代谢，这样可以有助减肥，但是一般喝的咖啡都是加了伴侣的，那些糖和奶不仅不会帮助减肥，而且还会摄入过多热量。而浓茶，饭前喝对肠胃不好的人会造成刺激，而饭后喝就会刺激中枢神经，提高身体代谢速度，使人很容易产生饥饿感，反倒不利于减肥。

怎样健康快速减肥？民间减肥偏方实为瘦身误区

误区二：吃素减肥

越来越多的人相信素食主义是很好的减肥方法，因为素食清淡可口，容易消化，肯定不会长肉。如果这样想就错了，因为所谓减肥是指摄入的热量低于身体所要消耗的热量，那么就会消耗身体中储存的脂肪，跟是不是素食并无直接关系，而且有的时候素食中也有大量的脂肪，比如炸春卷、素什锦等都是多糖多油的。

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误区三：吃西瓜减肥

水果减肥确实是减肥很好的选择，它比各种肉类和主食都更有益于减肥，但不是所有水果都是有助减肥的，西瓜和菠萝就是个例外，因为它们的糖分含量很高，甚至超过了肉类。西瓜含有的水分很多，短时间内会产生饱腹感，但长此以往会造成食欲不振，营养不良。

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误区四：运动缠保鲜膜

运动减肥的人，尤其是想瘦胳膊和腿的人很喜欢在运动的时候缠一些保鲜膜，这样运动完了会出更多的汗。但是这种方法不太适合夏季，运动时出汗是比较多，但是体重却不会有很明显的变化，反而身体会虚弱很多，皮肤在潮热的环境中还会长小疹子，得不偿失。

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误区五：吃辣减肥

吃辣椒可以使人兴奋，加速身体代谢速度，有助于减肥。但是一般辣椒比较多的湘菜和川菜也是油比较多的，长期吃下去不仅不会减肥，还会让脂肪增加。而且在北方地区气候干燥，不适合长期吃辣椒，会影响胃肠功能，还可能让皮肤变得粗糙，甚至长暗疮。

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误区六：挨饿减肥

有人说减肥就是挨饿，只要坚持住了，就可以瘦到理想的体重，但是你想过没有，当挨饿的时候，身体就会出现一些不良反应，比如头晕、乏力、失眠等，如果继续挨饿，那么身体的代谢速度也会下降，热量消耗变少，减肥一样会失败，最重要的是，长期饿肚子有可能导致厌食症。