怎样健康快速减肥 民间减肥偏方实为瘦身误区

导读: 怎样健康快速减肥?民间减肥偏方实为瘦身误区 误区一:喝浓茶减肥 有人说浓茶和咖啡中含有咖啡因,可以加速代谢,这样可以有助减肥,但是一般喝的咖啡都是加了伴侣的,那些糖

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怎样健康快速减肥?民间减肥偏方实为瘦身误区

误区一:喝浓茶减肥

有人说浓茶和咖啡中含有咖啡因,可以加速代谢,这样可以有助减肥,但是一般喝的咖啡都是加了伴侣的,那些糖和奶不仅不会帮助减肥,而且还会摄入过多热量。而浓茶,饭前喝对肠胃不好的人会造成刺激,而饭后喝就会刺激中枢神经,提高身体代谢速度,使人很容易产生饥饿感,反倒不利于减肥

怎样健康快速减肥?民间减肥偏方实为瘦身误区

误区二:吃素减肥

越来越多的人相信素食主义是很好的减肥方法,因为素食清淡可口,容易消化,肯定不会长肉。如果这样想就错了,因为所谓减肥是指摄入的热量低于身体所要消耗的热量,那么就会消耗身体中储存的脂肪,跟是不是素食并无直接关系,而且有的时候素食中也有大量的脂肪,比如炸春卷、素什锦等都是多糖多油的。

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误区三:吃西瓜减肥

水果减肥确实是减肥很好的选择,它比各种肉类和主食都更有益于减肥,但不是所有水果都是有助减肥的,西瓜和菠萝就是个例外,因为它们的糖分含量很高,甚至超过了肉类。西瓜含有的水分很多,短时间内会产生饱腹感,但长此以往会造成食欲不振,营养不良。

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误区四:运动缠保鲜膜

运动减肥的人,尤其是想瘦胳膊和腿的人很喜欢在运动的时候缠一些保鲜膜,这样运动完了会出更多的汗。但是这种方法不太适合夏季,运动时出汗是比较多,但是体重却不会有很明显的变化,反而身体会虚弱很多,皮肤在潮热的环境中还会长小疹子,得不偿失。

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误区五:吃辣减肥

吃辣椒可以使人兴奋,加速身体代谢速度,有助于减肥。但是一般辣椒比较多的湘菜和川菜也是油比较多的,长期吃下去不仅不会减肥,还会让脂肪增加。而且在北方地区气候干燥,不适合长期吃辣椒,会影响胃肠功能,还可能让皮肤变得粗糙,甚至长暗疮。

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误区六:挨饿减肥

有人说减肥就是挨饿,只要坚持住了,就可以瘦到理想的体重,但是你想过没有,当挨饿的时候,身体就会出现一些不良反应,比如头晕、乏力、失眠等,如果继续挨饿,那么身体的代谢速度也会下降,热量消耗变少,减肥一样会失败,最重要的是,长期饿肚子有可能导致厌食症。

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