办公室ol减肥法 针对女人发胖的原因

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办公室ol减肥法，针对女人发胖的原因

工作压力大

高强度的工作压力是上班族肥胖的主要原因之一，工作压力大不仅会让人体的新陈代谢缓慢，更会导致肾上腺皮质醇指数上升，人的食欲也就增加，尤其是对碳水化合物的需求增加。吃的食物增多，但代谢速度缓慢，必然消耗不完而堆积起来的热量就多。同时高压力在心理上也容易激发人的食欲，希望靠吃东西来摆脱负面情绪影响。

上班族要学会用适当的方法解压，首先要知道压力的来源，然后可以通过学习或者适当的休息来转移注意，尽量用比较积极的方法来达到减压目的。

办公室ol减肥法，针对女人发胖的原因

极度缺乏运动

长期坐在办公室的女性活动范围原本就不大，再加上很多人习惯依赖电话或者网络交流，就更减少了活动的频率，老是做在椅子上不动自然容易造成脂肪囤积。而办公室一族私人时间不多，因此下班后也不喜欢运动，肥胖也是自然的。

平时能走路的时候就尽量走路，工作中如果可以的话，最好与人面对面交流，这样也增加了活动的频率。而在自己的私人时间最好每天运动半个小时，消耗脂肪。

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饮食混乱

一般的上班族中午吃饭都是比较糊弄的，想吃一顿美味又营养的午餐并不容易，而外卖的食物一般比较油腻而且营养搭配不合理，给长胖埋下了种子。而晚上不是应酬就是自己在家做饭，吃的就比较丰盛，容易造成营养过剩，也不容易消化，造成肥胖。

无论是中饭还是晚饭都要讲究营养均衡，肉类、鱼类、蔬菜类、水果类都要均衡摄入。即使中午必须吃盒饭，也要谨慎点菜，少吃辛辣、油腻和糖分高的食物。

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熬夜成习惯

长期的睡眠不足也是肥胖的原因，因为睡眠不足会导致人体的生物钟混乱，进而影响体内荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙是维持体重不超过正常标准的重要元素。

一般来说，成年人的最佳睡眠时间是7-8个小时，尤其是上班族要合理安排自己的作息时间，减少熬夜的次数，改善睡眠质量，保证身体健康。