怎样才能快速瘦臀 简单瘦腿瘦臀瑜伽最给力
丝瓜网小编提示，记得把"怎样才能快速瘦臀 简单瘦腿瘦臀瑜伽最给力"分享给大家！
动作一
平躺在毯子上，两手自然放在身体两侧，将腿弯曲抬起，让大腿与地面成直角，大腿与小腿也成直角。然后利用腰腹部和大腿的力量，让两条腿交替放下再抬起来，腿放下的时候脚不要贴到地面，腿放下再抬起算一个动作，这个动作做8次。
动作二
趴在毯子上，手肘向前弯曲并打开与肩同宽，然后用手肘和脚尖撑地，利用腰腹部的力量将身体撑起来。慢慢地将一条腿抬起到极限，坚持10-20秒后放下，换另一条腿进行，这个动作可以做多次。
动作三
躺在毯子上，手臂自然放在身体两侧或托住头部，两腿伸直。呼气时将左腿抬高，脚面绷直，尽量让腿和身体成直角，停留1秒回到最初状态，然后换另一条腿做同样的动作，左右交替15-20次。
动作四
采取跪姿在地上，两臂打开与肩同宽，两腿尽量并拢，让身体慢慢向后弯，两手向后够，能够到地面最好，停留5秒后再慢慢往上举，停留5秒结束，这个动作可以重复做30次。
动作五
其实侧弓步也可以瘦臀，具体动作是先自然站立，然后蹲下，左腿摆正，右腿向侧面打开。慢慢将腿向下压，在最低点停留5秒，再慢慢将右腿抬离地面，做到一定次数的时候换一条腿进行。
-
刮痧可以有效促进血液循环，促进体内垃圾代谢，有一定的减肥瘦身效果，是很受欢迎的一种中医养生方式，在我们平时的日
2019-01-24 减肥方法
-
女为悦己者容，天下哪个女人不爱美，哪个女人不想要漂亮？可由于紧张的生活造成饮食习惯不规律，缺乏运动，导...
2023-07-19 减肥方法
-
清新派掌门高圆圆，给大家的感觉总是那样亲切，好气质与好身材赢得了更多掌声，这样一名窈窕淑女是怎样保持好...
2023-07-27 减肥方法
-
减肥瘦身一直是大家都很感兴趣的事情，尤其是产后很多宝妈都会去减肥，生小孩的时候身材会变胖走样，产后为了恢复美丽
2019-01-26 减肥方法
-
很多人以为减肥就是不吃就行了的，其实真正这样能减下来的是少之又少，减肥一般要根据自己的实际情况，制定科学合理的
2019-01-09 减肥方法
-
在短时间内急速减重或增肥，是演员们的基本“能力”，拍戏的压力、自身形象的维持、甚至不能控制体重就会错失...
2023-07-27 减肥方法
-
可可脂是非常可口的食材，我们大家都爱吃的甜品经常添加这种调料，它的口感幼滑，令人心情愉悦，也是很多女生最爱的食
2019-01-24 减肥方法
-
瘦身衣相信很多女性朋友们会穿吧，一穿上立马变得瘦瘦的，感觉整个人都萌萌哒了，但是你不知道如果女性朋友长期穿瘦身
2019-01-20 减肥方法
-
名模林可彤去年9月生下儿子Adam后，产后6个月，迅速回复到产前的体态，身高174公分的林可彤透露，怀孕期间自己胖了12公斤
2019-01-20 减肥方法