怎么样可以减手臂 最有效瘦手臂的瑜伽动作分享

导读: 怎么样可以减手臂?最有效瘦手臂的瑜伽动作分享 肩部转动 先两脚并拢自然站立,两手侧张指尖按住肩部,手臂和手腕呈三角形。然后将左脚向左上方迈出一步成弓步,然后左侧手臂

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怎么样可以减手臂?最有效瘦手臂瑜伽动作分享

肩部转动

先两脚并拢自然站立,两手侧张指尖按住肩部,手臂和手腕呈三角形。然后将左脚向左上方迈出一步成弓步,然后左侧手臂跟着移动,保持手肘和脚尖的方向相同,然后回到原位,换右脚做一样动作,左右交替运动

怎么样可以减手臂?最有效瘦手臂瑜伽动作分享

握拳耸肩

先两脚并拢站好,两手握拳向前屈肘成直角,放在身体两侧。然后左脚向前迈出一步成弓步,保持手肘的角度不变,然后肩部向后运动,回到原位换脚进行。

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握拳拉弓

双脚并拢自然站立,两手握成拳放在腰侧,把右腿向后下方退一步变成弓步,然后右手向前冲,左手往后拉,手臂的高度要跟肩部持平,然后回到原位,换边进行。

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鹰式手臂

坐在椅子上,手肘在胸前交叉,右臂在左臂上方,然后两手合十指尖朝上,向上提起双臂,然后回到原位,换手进行。这个动作可以用双腿进行,将两腿交叉然后向上提,也对锻炼肌肉很有好处。

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