不可思议的7秒钟减肥法 最简单的速效减肥法

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不可思议的7秒钟减肥法 最简单的速效减肥法

1、早上7：00

起床后，早上7点钟，在刷牙的时候抬起一条腿，另外一条腿膝盖弯曲成90度，慢慢压低上身，坚持这个动作7秒钟，做2-3次同样的动作。反方向的腿按照上面的步骤做2-3次同样的动作。

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2、早上8：30

到了上班和上学的时间，早地铁或者公交车里抓住手把，两腿分开，两腿距离稍微比肩膀宽一点，稍微的弯曲膝盖，保持这个动作7秒钟，这个简单的动作可以反复的进行几次，不过要注意乘车的安全噢。这个动作可以起到减大腿内侧脂肪的作用。下班的时候同样适用。

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3、下午16：00

这个时间身体已经有些疲倦了，我们就来做转换气氛运动。

第一组动作：在椅子上保持坐姿，两手放于其中一条腿的膝盖上，两手用力压住膝盖，使膝盖有抬起这个动作，保持这个动作7秒钟，同样的另一条腿也做同样的动作。这个运动可以起到减大腿后侧脂肪的作用。

第二组动作：将两只手重叠在一起，放于脑后，用双手用适当的力度按压头部7秒钟。这个动作可以起到减颈部脂肪的作用。

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4、傍晚18：30

这个时间已经吃完饭在公园散步了，坐在公园长椅上，稍微弯曲膝盖，其中一只脚放在另一只脚上，然后两腿用力，保持7秒钟，当然两腿用力时的力度要适当。反方向做同样的动作。这个动作可以起到拉伸腿部肌肉的作用，从而达到瘦腿的效果。

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5、晚上20：00

坐在沙发看电视时做的动作。

第一组动作：用毛巾或者围巾勒紧膝盖，在沙发或者椅子上保持坐姿，然后两手和两腿的膝盖同时向外张开，停止7秒钟。这个动作可以起到减少大腿侧部脂肪的作用。

第二组动作：在沙发或椅子上保持坐姿，两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。

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6、晚上23：00

睡前床上动作，第一组动作：对着天花板平躺在床上，将臀部逐渐抬起，臀部用力，停止7秒钟。

第二组动作：同样平躺在床上，左腿抬起10厘米的高度，右腿抬起20厘米的高度，两只手弯曲，把手掌放在额头上，保持这个动作7秒钟。同样左右腿互换高度进行同样的动作。

这个7秒钟减肥法要配合清淡的饮食，不能吃过于油腻的食物，同样的贵在坚持，MM们行动起来吧，每天在我们的7秒钟减肥法下不可思议的享瘦吧。