如何简单有效的瘦腿 4招方法塑造修长美腿

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如何简单有效的瘦腿 4招方法塑造修长美腿

第一招：腿部浓缩spa

小腿浮肿的问题是最常见的“第四围问题”。腿部累积的一些废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不可以天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

方法：将温水填满木桶，以完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条，做好保护工作。

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第二招：用吃来减腿

1、维他命E帮助去除水肿血液循环不好，很容易引致脚部浮肿。含维他命e的食物可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等等。

2、维他命B群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等等。

3、少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等等。

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第三招：按摩

按摩是最直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。现在的腿部按摩机可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

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第四招：睡觉

改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。