怎样简单快速瘦腿 一周如何能快速瘦腿马上解答

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怎样简单快速瘦腿 一周如何能快速瘦腿马上解答

1、做倒骑自行车运动

这个方法就是快速的骑20次，然后放很慢速度骑10次，不要以为速度慢就轻松，其实速度慢比速度快要感觉更累一些。但是，快慢结合，效果惊人。这样一次为一个回合，一般每天做3-4个回合就可以了。

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2、适当穿高跟鞋

我这里说穿高跟鞋，不是让MM们整天穿着高跟鞋不脱掉哦，也不是明知道今天逛街要走很多路，还折磨自己穿双高跟鞋出去。只要大家选择在一个星期内穿三天高跟鞋上班或者上学，就可以了。但是，鞋跟不能低于5公分，不然就没效果了。高跟和平跟相结合效果也是很显著健康的，绝对完美。

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3、做拉筋小动作

只要找一个家里比较高的可以搁脚的地方，比如书桌，然后把腿往上一放，拉筋运动开始了。拉筋最关键的地方，是需要MM们控制住，下腰贴近大腿后，不要起来，坚持半分钟。虽然有点疼，可是控制半分钟的效果，和你下20次腰的效果一样。每天坚持拉上5分钟的筋，三天后就可以见效了。穿不下的裤子，也可以去试试啦。

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4、做蹲姿运动

这个是最简单的，效果还在考验中，不过实在是太容易做了。就是用自己最舒服的姿势，蹲下来，抱着你的大腿。然后就是蹲着别动呀，大约保持一分钟左右，再站起来。这种做一次大概三到四个回合，一个星期两到三次就可以了。是不是简单的象刷牙一样，而且一定不费力气哦。

实验证明，进行蹲姿训练不仅有利于健康长寿，还可以使女性变的更美丽。蹲姿可以借助大腿和腹部的挤压力，使下腹部和胃部的脂肪向双乳移位，并对双乳进行按摩，促进双乳的血液循环和淋巴回流，让双乳更丰满。蹲姿还可以紧实女性的盆底肌肉，让腿部更有弹性。”

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5、工作时不忘运动

即使忙于工作，也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。

踮脚运动：为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，经常利用空隙时间做踮脚运动。步骤如下，双手触壁，双脚分开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚运动。运动是生命中必须进行的活动，不可缺少！

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6、一周按摩两次

一周做两次spa，并由两名按摩师同时进行腿部按摩。

镇静体露：随身携带着具有镇静效果的体露，利用工作间隙涂抹以解除小腿疲劳。按摩是最舒适的消遣方式，也很有益于身体健康哟！