怎样可以快速瘦肚子和腰 找准方法才能甩掉水桶腰

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怎样可以快速瘦肚子和腰 找准方法才能甩掉水桶腰

首先：找到原因

大多数人腰上的那一圈圈的肥肉基本都是长期坐着上班，很少有时间去运动健身。一天、两天、三天身体慢慢的便囤积了大量的脂肪。特别是下半身位置，因为是与腹部相接的，缺少运动最直接的问题就会让肌肉变得无力松弛。

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其次：解决方法

因为不运动很容易让肌肉“霜降化”，所以想要减去腰上和肚子上的脂肪，就要先将松弛的肌肉恢复到之前的状态。而合理的健身与运动就是最好的方法，它们可以将体内多余的脂肪转换成不易走形的深层腹肌。

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然后：瘦腰运动

解决松弛无力的腰腹部肌肉的必杀技运动就是：抬腿紧实腹肌操

步骤一：将一个用过的面巾纸盒直立在地面上，两只脚张开跟肩膀平行的宽度站在面巾纸盒的左侧。

步骤二：两手叉在腰部两侧，然后抬起左脚，将膝盖抬高至与腰部平等的高度。

步骤三：将左脚跨过面巾纸盒后再放下，要注意的是别把面巾纸盒给踢倒了。

步骤四：然后再抬起右脚，跨至面巾纸盒的左边放下右脚，这便完成了一个回合的动作。

步骤五：接着开始换右脚开始重复以上动作，直到感到腰腹部的肌肉有拉伸紧致的感觉。

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编辑点评：可能你在看了这套动作后会觉得能瘦肚子与腰吗？但经过试验确实是可以起到锻炼腰、腹、臀部肌肉的效果。并且，这样一套随时随地都可以做的运动很适合办公室的OL们在休息的时候做。一来可以打发时间，二来也可以加强腰腹部的肌肉锻炼。