瑜伽动作减腹部赘肉 生活小动作塑臀提气质

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洗漱时间

我们每天都要洗二到三次面与刷至少两次牙，虽然时间不会很长，但还是可以利用这些时间来做一些小动作来减肥。

动作一：刷牙的时候单一只脚站立，手不要扶着支撑物，累了换另一只脚继续。

动作二：洗脸时，将双手握成拳头状，用第三节手指来拍脸。这样可以促进血液循环增加新陈代谢，还能使体内的毒素排出来。

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用餐时间

可能许多人都没有想到，吃饭的时候也能减肥。这是怎么一回事呢？原来，只需要在吃饭坐姿上面注意一下，就可以改善体形了。

动作一：坐在椅子上用餐的时候，将力定于膝盖内侧，然后打开再闭拢。这样可以锻炼腰腹部的肌肉，还可以改善长期便秘的问题。

动作二：用完餐后主动收拾桌子，这样可以减轻其他人的负担，还能体验到生活的乐趣。

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工作时间

每天都被一大堆的事情给压得喘不过气来，面对越堆越高需要处理的文件，你的背是否越来越驼了？如果有这种情况，那么就一定要在工作时抽出一些时间来锻炼下身体。

动作一：坐的时间久了，可以把两只手在背后相握，将手掌呈外翻状上下抬动。

动作二：当背有点酸时，就从抽屉里抽出一条毛巾或是绳子之类的长方形物品。两手握住两端做一上一下的搓背动作，这样可以美化上半身的线条。

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等车时间

并不是每天都很走运，一到车站就有公交车驶过来。那么，在等车的这段时间你可以好好的利用。

动作一：深呼一口气，然后手掌握拳抬至齐肩高左右扭动身体。

动作二：借助路边的栏杆来压腿，这样可以锻炼双腿的筋骨韧性。

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电话时间

每天都会接许多电话，有同事的、客户的、亲人的、男朋友的等等。甚至，有时候一个电话往往会接很久。那么，这么长的时间肯定不能干站着光聊天了。做一些可以减肥的动作，聊着聊着人就瘦了。

动作一：站着将两脚的脚尖向内侧，膝盖要并拢靠在一起，然后开始上下蹲。

动作二：用一只没有拿电话的手抓住拿着话筒的手，然后慢慢侧着弯下去，然后再缓缓的归位。