天后詹妮弗洛佩兹分享拉丁热舞打造翘臀美腿

导读: 天后詹妮弗洛佩兹分享拉丁热舞打造翘臀美腿 小编点评:风情的拉丁舞,优雅的舞姿让很多MM们跃跃欲试,而且这个舞蹈,还有翘臀美推的功效?今天就一起来看看这位拉丁天后的拉丁

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天后詹妮弗洛佩兹分享拉丁热舞打造翘臀美腿

小编点评:风情的拉丁舞,优雅的舞姿让很多MM们跃跃欲试,而且这个舞蹈,还有翘臀美推的功效?今天就一起来看看这位拉丁天后的拉丁舞入门课程:腿部动作指导,让你最快上手,打造优美线条。

天后詹妮弗洛佩兹分享拉丁热舞打造翘臀美腿

Step1

站立,右腿伸直,左脚向后方抬起;左腿弯曲,放低左脚并置于右脚前方;继续抬起左脚,放低左脚,置于右脚脚跟后方,脚尖点地。

天后詹妮弗洛佩兹分享拉丁热舞打造翘臀美腿

Step2

站立,抬起右脚向前跨出一步,脚完全着地。右脚撑地,抬起左脚置于右脚脚跟后方。左脚撑地,抬起右脚并置于距离左脚几公分距离处。

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Step3

站立,抬起右脚,放低右脚并置于左脚脚跟外侧,左脚点一下地。右脚向前跨出,并置于左脚前方,右脚点一下地,右脚向后跨出一步,并置于左脚脚跟外侧。右脚继续点一下地。右脚向前跨出一步,并置于左脚脚趾前方,重复做。

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Step4

站立,双脚并拢,抬起右脚向右侧跨出一步。收回左脚使之与右脚靠拢,左脚向左侧跨出一步。收回右脚使之与左脚靠拢,交替重复做。

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Step5

站立,左腿弯曲,左脚脚尖点地,右脚向后跨出,并置于左脚脚跟后方。

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Step6

站立,右脚向后跨出一步,并置于左脚脚跟后方。左脚撑地,收回右脚。左脚向前跨出一步,左脚撑地,右脚向后跨出一小步。收回左脚与右脚靠拢。

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