圣诞节前夕做什么 健康减肥计划表让你狂瘦10斤去约会
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第一天
早餐：半个烧饼夹里脊
上午：做一套瑜伽瘦身操
午餐：半碗稀饭+一个烧饼
晚餐：半份西红柿炒蛋+半个馒头
晚上：饭后散步半小时
第二天
早上：起来一杯白开水，半小时瑜伽，快走10分钟，呼啦圈1500个加上一杯淡盐水
早餐：一个水煮蛋，一个西红柿
上午：跳绳半小时，一壶茶
午餐：烧饼一个
晚餐：一个烧饼+一壶茶
第三天
早上：一杯淡盐水，一杯白开水，半小时简单运动
早餐：一个馒头
午餐：一个馒头
晚餐：一碗手擀面
晚上：散步一小时，再转呼啦圈4000个
第四天
早上：一杯淡盐水
早餐：一个烧饼、一个煎蛋、一片火腿
午餐：与早餐一样
晚餐：一个包子
晚上：散步3小时，再练45分钟瑜伽
第五天
早上：一杯蜂蜜醋水
早餐：2片馒头片+桃子一个
午餐：半份蛋炒饭
晚餐：一小碗米饭，一点鱼肉，少量西红柿炒蛋
饭后：一杯蜂蜜醋水
晚上：跑步+快走+健身1个小时即可
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